Δεδομένου ότι το σώμα μας είναι μια διασυνδεδεμένη μηχανή, κάνοντας μικρές και συνδυασμένες αλλαγές μπορεί να αλλάξει ριζικά το πώς βλέπετε τον εαυτό σας και νιώθετε τον οργανισμό σας στο άμεσο μέλλον:
1.Πίνετε περισσότερο νερό
Ο ανθρώπινος οργανισμός αποτελείται κατά σχεδόν 60% από νερό. Αυτό σημαίνει ότι η ενυδάτωση είναι το κλειδί για να βοηθήσετε τα πάντα, από τα όργανα σας να λειτουργούν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, το δέρμα σας να δείχνει νεότερο, ακόμη και να μειώσετε την όρεξή σας.
2.Λιπάνετε τη μηχανή που λέγεται οργανισμός
Τα Ω3 λιπαρά, όπως το O-KRILL 3™της Flora, που είναι τα πιο αγνά και συμπυκνωμένα θαλάσσιας προέλευσης Ω-λιπαρά, εφοδιάζουν τον εγκέφαλό σας με τα υγιή λιπαρά που χρειάζεται για να διατηρήσει τις γνωστικές του λειτουργίες στο καλύτερο δυνατό σημείο, προωθώντας ταυτόχρονα την ανάπτυξη των μυών και μειώνοντας τη φλεγμονή.
3.Κλείστε όλες τις οθόνες πριν κοιμηθείτε
Να κοιτάζεται έναν υπολογιστή, το iPad ή την οθόνη του τηλεφώνου σας πριν κοιμηθείτε έχει αποδειχθεί ότι μπερδεύει την ικανότητα του σώματος για ποιοτικό ύπνο. Εκτεθείτε στην οθόνη τουλάχιστον μία ώρα πριν κοιμηθείτε.
4.Δεκαπέντε λεπτά δραστηριότητας είναι καλύτερα από το τίποτα
Είτε ξυπνάτε νωρίς για να ετοιμάσετε τα παιδιά για το σχολείο είτε το ωράριο εργασίας σας είναι μεγάλης διάρκειας, είναι δύσκολο να βρείτε χρόνο για να ασκηθείτε. Σύμφωνα όμως με τους ειδικούς, ακόμη και 15 λεπτά άσκησης την ημέρα κάνουν καλό στην καρδιά. Τις ημέρες εκείνες που αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι, να θυμάστε ότι ακόμη και 15 λεπτά είναι ευεργετικά τόσο για το σώμα σας όσο και για την ψυχική σας ευεξία.
5.Επιλέξτε πιο έξυπνα σνακ
Πείτε όχι στη ζάχαρη ή στα σνακ που σας φορτώνουν με κρυφούς υδατάνθρακες και δεν κάνουν τίποτα περισσότερο από το να ανεβάζουν απότομα το σάκχαρο του αίματός σας, χωρίς να σας χορταίνουν, αυξάνοντας ταυτόχρονα τις λιγούρες σας. Μπορείτε να κερδίσετε έξτρα ενέργεια με μια μερίδα Beyond Greens της Flora, πλούσιο σε φυτικές ίνες που σας χορταίνουν, με μόλις 21 θερμίδες.
6.Ξεκινήστε με ένα υγιεινό πρωινό
Είτε στοχεύετε σε απώλεια βάρους είτε απλά θέλετε το σώμα σας να λειτουργεί άριστα, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το σωστό πρωινό παίζει μεγάλο ρόλο στη συνολική υγεία σας. Υγιή λίπη και πρωτεΐνες (όπως τα αυγά) είναι καθοριστικής σημασίας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει τη σωστή ποσότητα βιταμινών και ανόργανων συστατικών προσθέτοντας μια δόση υγιεινών πράσινων τροφών, όπως το Beyond Greens: ένα κοκτέιλ με πολύτιμες υπερτροφές και ζυμωμένους βλαστούς δημητριακών με προβιοτικά για καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών.
Η Hillary Eaton είναι η συγγραφέας του κειμένου “6 μικρές αλλαγές με μεγάλα αποτελέσματα στον οργανισμό σας”. Ως συγγραφέας έχει αντικείμενο τα τρόφιμα και τα ταξίδια, η έδρα της είναι το Λος Άντζελες, και εργασίες έχουν δημοσιευτεί στο VICE, το Food & Wine, το Refinery 29, το Complex και τους Los Angeles Times.
Μπορείτε να αναζητήσετε κοντινό σημείο πώλησης, εισάγοντας τον ταχυδρομικό σας κώδικα ΕΔΩ. Πριν μεταβείτε στο σημείο, επικοινωνήστε μαζί του ώστε να βεβαιωθείτε για τη διαθεσιμότητα των προϊόντων. Επίσης, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας για σημεία πώλησης στο τηλ. 2310 449 441 ή με αποστολή e-mail στο info@medmelon.gr
