Συμβουλές

4 εύκολα βήματα για να αποφύγετε τις μυκητιάσεις

Η λέξη candida δημιουργεί φόβο σε πολύ κόσμο, καθώς η καντιτίαση είναι αρκετά συχνή και αρκετά επίμονη. Πολλοί από εμάς τους ίδιους αλλά και φίλοι μας έχουμε τεθεί σε μια απίστευτα περιοριστική διατροφή για να καθαρίσουμε από την candida.

Η candida είναι ένας μόνο τύπος παθογόνου μικροοργανισμού που μπορεί να αναπτυχθεί στο έντερο. Μπορεί να συμβεί υπερανάπτυξη άλλων βακτηρίων ή παρασίτων, οπότε δε θα χρησιμοποιήσουμε τη λέξη candida, αλλά αυτό που είναι επί της ουσίας:  μια ανισορροπία των βακτηριδίων του εντέρου.

Ωστόσο, η candida δεν είναι πάντα κακή!

Συνήθως είναι αβλαβής και τα συγκεκριμένα βακτηρίδια αποτελούν μέρος της ισορροπίας της χλωρίδας ενός υγιούς εντέρου (γνωστή και ως microbiome).

Τα προβλήματα ξεκινούν όταν τα καλά βακτηρίδια στο έντερο σας μειωθούν και υπάρχει περισσότερος χώρος για να αναπτυχθεί η candida. Μόλις η αποικία αρχίσει να αναπτύσσεται ανεξέλεγκτα, αλλάζει μορφή και γίνεται ένας πολύ επιβλαβής εισβολέας.

Είτε έχετε υπερανάπτυξη candida ή απλώς μια ανισορροπία στα βακτήρια του εντέρου, η λύση είναι η ίδια. Η μόνη διαφορά είναι ότι η candida μπορεί να είναι πολύ πιο πεισματάρικη, οπότε για να απαλλαγείτε, μπορεί να χρειαστεί να προσπαθήσετε λίγο περισσότερο.

Συμπτώματα ανισορροπίας των βακτηρίων του εντέρου

Φούσκωμα και δύσοσμα αέρια

Εντερική δυσλειτουργία

Μυκητιασικές λοιμώξεις του δέρματος

Πόδι αθλητή

Κολπίτιδα μυκητιασική ή βακτηριακή

Ονυχομυκητιάσεις

Εξάντληση

Ζάλη

Έντονη επιθυμία για ζάχαρη

Τα παραπάνω συμπτώματα δεν ακούγονται περίεργα, ούτε είναι σπάνια. Η αλήθεια είναι ότι οι ανισορροπίες των βακτηρίων του εντέρου είναι πολύ συχνές. Δύο κύκλοι αντιβιοτικών στη ζωή σας, ορισμένα φάρμακα (όπως το χάπι ελέγχου γεννήσεων) ή / και μια διατροφή που περιέχει ραφιναρισμένη ζάχαρη και αλεύρι είναι ικανές αιτίες για να τις πυροδοτήσουν.

4 εύκολα βήματα για να αποκαταστήσετε την ισορροπία των βακτηρίων του εντέρου

1.Σκοτώστε τους “κακούς”

Για 2-4 εβδομάδες, χρησιμοποιήστε ένα αντιμικροβιακό όπως ρίγανη, κολλοειδή άργυρο ή νωπό σκόρδο. Επαναλάβετε εάν είναι απαραίτητο, κάθε 2 εβδομάδες για 2 εβδομάδες.

2.Συμπληρώστε το έντερό σας με καλά προβιοτικά προϊόντα

Η προσθήκη πολλών καλών ποιοτικών βακτηρίων στο έντερο σας, θα βοηθήσει στην ανάπτυξη μιας μεγάλης νέας αποικίας. Το Super 8 Probiotic της Flora είναι ειδικά σχεδιασμένο για να αποκαταστήσει την υγιή ισορροπία των βακτηρίων στο έντερο, παρέχοντας 42 δις ζώντα φιλικά βακτήρια που καταπολεμούν τα παθογόνα, συμπεριλαμβανομένης της candida.

3.Τροφοδοτήστε τα βακτήρια του εντέρου σας με φυτικές ίνες

Ο  Νο1 τρόπος για να δημιουργήσετε ένα ισχυρό και ισορροπημένο οικοσύστημα στο έντερο σας είναι να το ταΐζετε με μια ποικιλία φυτικών ινών από φρούτα, λαχανικά, καρπούς με τη φλούδα, σπόρους και φασόλια.

4.Αυξήστε την κατανάλωση τροφών που έχουν υποστεί φυσική ζύμωση

Αυτά τα τρόφιμα είναι σαν ένα μαγικό λίπασμα για τα καλά βακτήρια του εντέρου σας. Το μόνο που χρειάζεστε είναι 1 κουταλιά της σούπας μη παστεριωμένο ζυμωμένο λάχανο (τουρσί), 1 φλιτζάνι από οργανικό κεφίρ ή μια μεζούρα Beyond Greens της Flora, που περιέχει οργανικούς ζυμωμένους βλαστούς!

Στο παρελθόν, πολλές δίαιτες για την καταπολέμηση της candida είχαν αποκλείσει τα τρόφιμα ζύμωσης, αλλά αυτό είναι λάθος. Τα σωστά ζυμωμένα τρόφιμα αποτελούν βασικό συστατικό για ένα «ευτυχισμένο» έντερο. Αντίθετα τα εμπορικά “ζυμωμένα” τρόφιμα, όπως πχ. το  παστεριωμένο ξινολάχανο για το οποίο χρησιμοποιείται ξίδι (και όχι βακτήρια), ευνοούν την candida. Καταναλώνετε μη παστεριωμένα ζυμωμένα λαχανικά με  χρήση μόνο αλατιού.

Για μερικούς, το kombucha μπορεί να είναι ένα ζήτημα για candida. Είναι καλύτερο να αποφύγετε αυτό το υπέροχα ποτό που έχει υποστεί ζύμωση, όσο προσπαθείτε να αποφύγετε την candida.

Η διατροφή κατά της Candida

Η αποφυγή των αγαπημένων σας τροφών που όμως υποβοηθούν στην ανάπτυξη της candida /παθογόνων βακτηρίων μπορεί να σας βοηθήσει. Μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία και να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την υπερανάπτυξη ακόμα πιο γρήγορα.

Αν αυτός ο τύπος διαιτητικής αλλαγής δεν είναι δυνατός για εσάς αυτή τη στιγμή – είναι εντάξει. Απλά κάντε τα παραπάνω 4 βήματα και το σώμα σας θα επανέλθει αργά σε ισορροπία.

Δυο λόγια για την τάση για κατανάλωση ζάχαρης Οι δίαιτες για καθαρισμό από candida  είναι γνωστό ότι δημιουργούν ακόμα μεγαλύτερη λιγούρα για ζάχαρη. Το κόλπο είναι να ξεκινήσετε με τα παραπάνω 4 βήματα τουλάχιστον για μια εβδομάδα. Αυτό θα σκοτώσει πολλά από τα παθογόνα βακτήρια και θα μετριάσει τις λιγούρες σας. Δε θα χρειαστεί να αντιμετωπίσετε την έκρηξη οργής των παθογόνων βακτηρίων, όταν τους στερήσετε τα αγαπημένα τους τρόφιμα.

Τρόφιμα προς αποφυγή:  Ζάχαρη, ραφιναρισμένο αλεύρι, γαλακτοκομικά, γλουτένη, ξίδι (εκτός από το μηλίτη), φασόλια (εάν προκαλούν  αέρια) και αλκοόλ

Τρόφιμα για να απολαύσετε – Πολλά λαχανικά, μούρα, φρούτα (όριο έως 2 ανά ημέρα), κοτόπουλο / ψάρι / γαλοπούλα, μη παστεριωμένα ζυμωμένα τρόφιμα, τροφές ολικής αλέσεως χωρίς γλουτένη και μέλι (μέχρι 1 κουτ.) Όπως και όλα τα τρόφιμα ολικής που είναι υγιεινά (εκτός από αυτά που αναφέρονται στην παραπάνω λίστα).

Μόλις τα βακτήρια του εντέρου επανέλθουν στη σωστή ισορροπία και η candida επανέλθει σε φυσιολογική ισορροπία με τα φιλικά βακτήρια του εντέρου, αβλαβής και απενεργοποιημένη, θα παρατηρήσετε ανάκαμψη ενέργειας και εξαφάνιση των ζαλάδων. Η ελευθερία από όλα αυτά τα συμπτώματα είναι μόλις μερικά βήματα μακριά!

Μπορείτε να αναζητήσετε κοντινό σημείο πώλησης, εισάγοντας τον ταχυδρομικό σας κώδικα ΕΔΩ. Πριν μεταβείτε στο σημείο, επικοινωνήστε μαζί του ώστε να βεβαιωθείτε για τη διαθεσιμότητα των προϊόντων. Επίσης, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας για σημεία πώλησης στο τηλ. 2310 449 441 ή με αποστολή e-mai στο info@medmelon.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ

Σχετικά Νέα