Συμβουλές

3 βήματα για την επανεκκίνηση του εντέρου

Μήπως απολαύσατε μερικά γλυκά ή/και ποτά παραπάνω κατά τη διάρκεια των  γιορτών και… συνεχίζετε; Θέλετε να σταματήσετε να νιώθετε φουσκωμένοι, να έχετε αέρια ή ακανόνιστη εντερική δραστηριότητα; Μάλλον το έντερό σας χρειάζεται επανεκίννηση!

Γιατί χρειαζόμαστε να κάνουμε επανεκκίνηση του εντέρου μας, ούτως ή άλλως;

Μπορεί το έντερό μας να είναι μερικές φορές πηγή αμήχανων στιγμών, είναι όμως η πηγή των δομικών στοιχείων για κάθε κύτταρο στο σώμα μας.

Είναι αλήθεια! Το πεπτικό μας σύστημα διασπά όλα τα μακροθρεπτικά συστατικά (υδατάνθρακες, λίπη και πρωτεΐνες) και τα μικροθρεπτικά συστατικά (βιταμίνες και μέταλλα) από τα τρόφιμα που τρώμε, ώστε να απορροφηθούν από τον οργανισμό μας για να μπορέσει κυριολεκτικά να κατασκευάσει όλα τα κύτταρα και τους ιστούς που χρειαζόμαστε.

Αυτή η διαδικασία είναι τόσο περίπλοκη που το έντερό μας διαθέτει εγκεφαλικά κύτταρα (νευρώνες) για τον έλεγχο και τη διαχείρισή της – γι’αυτό και το έντερο συχνά αναφέρεται και ως ο “δεύτερος εγκέφαλός μας”!

Ενώ η δυσπεψία μπορεί να φαίνεται σα μια ελαφρώς ενοχλητική κατάσταση, είναι στην πραγματικότητα ένα σημάδι ότι δεν απορροφάμε πλήρως και ούτε αφομοιώνουμε τις θρεπτικές ουσίες σας σωστά.

Η δύναμη της εσωτερικής βιοποικιλότητας

Αν εξετάσουμε τον οργανισμό μας κύτταρο προς κύτταρο, είμαστε τελικά πιο πολύ βακτήρια από ότι είμαστε ανθρώπινοι. Αυτοί οι μικροί επισκέπτες διαδραματίζουν τεράστιο ρόλο στην υγεία μας και ζουν κυρίως στο έντερο μας.

Με λίγα λόγια, μας βοηθούν να αφομοιώσουμε τα τρόφιμα, να ρυθμίσουμε το μεταβολισμό μας, να τονώσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα, να εξισορροπήσουμε τη διάθεσή μας και να μειώσουμε τον κίνδυνο παχυσαρκίας, καρδιακών παθήσεων, αυτοάνοσων παθήσεων και διαβήτη.

Ας πούμε απλά ότι κάνουν πολλά!

Ο ακρογωνιαίος λίθος της επανεκκίνησης του εντέρου είναι η ενίσχυση του πληθυσμού των φιλικών βακτηρίων του εντέρου μας  – προσθέτοντας παράλληλα κάποια θεραπευτικά τρόφιμα για να κάνουν το περιβάλλον τους όσο το δυνατόν πιο υποστηρικτικό.

3 βήματα για την επανεκκίνηση του εντέρου

Βήμα 1 – Τροφοδοτείστε το έντερο με προβιοτικά στελέχη που κατοικούν φυσιολογικά στους ανθρώπους

Στο παρελθόν, η αποικία των βακτηρίων του εντέρου μας παρέμεινε ισχυρή, διότι εμπλουτιζόταν συνεχώς από βακτήρια που βρισκόταν φυσιολογικά στο περιβάλλον μας. Είχαμε στελέχη βακτηρίων στο πόσιμο νερό μας, τα λαχανικά μας προερχόταν κατευθείαν από  πλούσια σε προβιοτικά εδάφη, και είχαμε λιγότερο αποστειρωμένη υγιεινή.

Σήμερα (ευτυχώς) έχουμε καθαρό νερό και εξαιρετική αποχέτευση, αν και αυτές οι σύγχρονες ανέσεις έχουν εξασθενήσει τα βακτήρια του εντέρου μας. Σίγουρα δεν είμαστε πρόθυμοι να ανταλλάξουμε το καθαρό νερό και την υγιεινή μας, γι’ αυτό επιλέγουμε ένα καλό προβιοτικό συμπλήρωμα.

Όλοι είναι καλό να λαμβάνουμε ένα προβιοτικό τακτικά για να αντισταθμίσουμε αυτές τις απώλειες εισροών βακτηρίων (τουλάχιστον μία ή δύο φορές την εβδομάδα). Αλλά για την επανεκκίνηση του γαστρεντερικού σωλήνα ή για όταν έχουμε να αντιμετωπίσετε συμπτώματα δυσπεψίας, η ημερήσια λήψη είναι το κλειδί.

Το Super Adult Microbiota της Flora είναι ένα προβιοτικό μίγμα διαφορετικών πολλαπλών ανθρώπινων στελεχών που επιβιώνουν άριστα από την πεπτική διαδικασία. Αυτό σημαίνει ότι θα εγκατασταθούν ασφαλώς στον εντερικό σωλήνα.

Βήμα 2Τροφοδοτήστε τα βακτήρια του εντέρου με διαιτητικές πρεβιοτικές ίνες

Η εικόνα των βακτηρίων του εντέρου μας μοιάζει σαν ένα όμορφο πράσινο γκαζόν. Πρώτα πρέπει να προσθέσουμε σπόρους και στη συνέχεια πρέπει να τροφοδοτήσουμε τους σπόρους με λίγο νερό και λίπασμα. Χωρίς τη σίτιση των σπόρων, δεν θα αναπτυχθούν.

Το καλύτερο “λίπασμα” για το εσωτερικό μας οικοσύστημα είναι οι φυτικές ίνες. Το αγαπούν και το βοηθούν να γίνει μια ισχυρή κοινότητα. Απολαύστε πολλά φρούτα, λαχανικά, καρύδια, σπόρους, φασόλια και δημητριακά ολικής αλέσεως. Όλα είναι εκπληκτικά, απολαύστε όσα αγαπάτε!

Θέλετε να το ενισχύσετε κι άλλο; Προσθέστε μερικά ζυμωμένα τρόφιμα. Τα ζυμωμένα τρόφιμα είναι ένα εξαιρετικά ισχυρό λίπασμα για το έντερο. Μπορούν να ζυμωθούν λαχανικά όπως το λάχανο, γαλακτοκομικά όπως γιαούρτι ή κεφίρ, ή να πάρετε ζυμωμένα συμπληρώματα όπως το Beyond Greens της Flora. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μία μερίδα ζυμωμένης τροφής κάθε μέρα.

Βήμα 3 – Θεραπεύστε την εσωτερική εντερική βλεννογόνο

Εάν επιστρέψουμε στην εικόνα του γκαζόν, η επένδυση του λεπτού και του παχέος εντέρου μας είναι ό,τι το έδαφος για τους σπόρους.

Τα βακτήρια του εντέρου μας χρειάζονται μια υγιή εσωτερική επένδυση ώστε να μπορούν να αναπτυχθούν και να πολλαπλασιαστούν. Ο χυμός της αλόης βέρα, το εκχύλισμα ρίζας φτελιάς- που υπάρχει στο Flor Essence μαζί με άλλα 7 πολύτιμα βότανα- και η L-γλουταμίνη είναι εξαιρετικά για το έντερο, ιδιαίτερα αν αισθάνεστε πόνο ή ερεθισμό στο πεπτικό σας σύστημα. Επίσης οι σπόροι Chia καταπραΰνουν την εσωτερική εντερική βλεννογόνο ενώ το κακάο καλής ποιότητας ή το ακατέργαστο κακάο προσφέρει μια δόση του κατευναστικού ορυκτού μαγνησίου.

Απλά ακολουθήστε αυτά τα βήματα για τέσσερις εβδομάδες και το έντερο σας θα είναι πιο ευτυχισμένο και υγιέστερο!

Lisa Kilgour 

 

Μπορείτε να αναζητήσετε κοντινό σημείο πώλησης, εισάγοντας τον ταχυδρομικό σας κώδικα ΕΔΩ. Πριν μεταβείτε στο σημείο, επικοινωνήστε μαζί του ώστε να βεβαιωθείτε για τη διαθεσιμότητα των προϊόντων. Επίσης, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας για σημεία πώλησης στο τηλ. 2310 449 441 ή με αποστολή e-mai στο info@medmelon.gr 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ

Σχετικά Νέα