Τα λίπη έχουν στοχοποιηθεί εδώ και πολλά χρόνια ως παχυντικά και ανθυγιεινά συστατικά. Αποτέλεσμα είναι να ωθούμαστε στο άλλο άκρο και να μειώνουμε υπέρμετρα την πρόσληψη των λιπαρών, ακόμα και των υγιεινών, από τη διατροφή μας. Χωρίς λίπη το σώμα μας θα καταρρεύσει. Μέχρι να φτάσουμε σε αυτό το σημείο, ο οργανισμός μας στέλνει σημάδια ότι δε λαμβάνουμε αρκετά λίπη.
Πώς καταλαβαίνουμε ότι λείπουν τα λιπαρά από τη διατροφή μας; Δέκα σημάδια που δείχνουν ότι δε λαμβάνουμε αρκετά λίπη.
1. Έχουμε ξηρό δέρμα
Η επιδερμίδα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος, αλλά συχνά λαμβάνει τα θρεπτικά συστατικά με την χαμηλότερη προτεραιότητα και είναι το πρώτο που τα χάνει. Η έλλειψη λιπαρών οξέων οδηγεί σε θαμπό, ερεθισμένο και αφυδατωμένο δέρμα. Τα ιδανικά λιπαρά για την επιδερμίδα μας είναι τα ωμέγα 3 και ωμέγα 6 λιπαρά οξέα, τα οποία διατηρούν τις κυτταρικές μεμβράνες υγιείς, προστατεύοντας την υγρασία και τη φυσική ασπίδα της επιδερμίδας. Επιπλέον, αποτρέπουν την παραμονή ερεθιστικών ουσιών μέσα στα κύτταρα και τη δημιουργία φλεγμονών.
2. Αρθριτικοί πόνοι
Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα επίσης είναι πολύτιμα και σε αυτόν τον τομέα, καθώς ρυθμίζουν τη φλεγμονώδη απόκριση του οργανισμού. Οι πόνοι στις μικρές αρθρώσεις πχ. στα δάκτυλα προέρχονται από φλεγμονές κι είναι η πρώτη ένδειξη ότι μας λείπουν τα λιπαρά που ασκούν την αντιφλεγμονώδη δράση τους. Ακολουθούν οι πόνοι σε μεγαλύτερες αρθρώσεις και οι χρόνιες φλεγμονές οι οποίες είναι το έδαφος στο οποίο αναπτύσσονται σοβαρές παθήσεις όπως είναι ο καρκίνος, ο διαβήτης, τα καρδιαγγειακά κλπ.
3. Αίσθηση πείνας
Τα λιπαρά χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να διέλθουν από τον πεπτικό σωλήνα και γι’ αυτό έχουμε το αίσθημα πληρότητας, όταν τα καταναλώνουμε. Αυτό δε συμβαίνει όταν μας λείπουν, πόσο μάλλον όταν καταναλώνουμε αντί αυτών υδατάνθρακες, οι οποίοι δημιουργούν έναν συνεχή κύκλο πείνας.
4. Έχουμε ομίχλη εγκεφάλου
Καθώς ο εγκέφαλος αποτελείται βασικά από λιπαρά και ιδίως ωμέγα λιπαρά, όταν τα στερείται, αδυνατεί να λειτουργήσει σωστά, να σκεφτεί, να θυμηθεί και να συγκεντρωθεί. Ιδιαίτερα ο εγκέφαλος χρειάζεται το DHA ένα ωμέγα 3 λιπαρό οξύ που συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής εγκεφαλικής λειτουργίας και την υγιή ανάπτυξη του εγκεφάλου.
5. Έχουμε κακή διάθεση
Η έλλειψη ωμέγα λιπαρών επηρεάζει τη διάθεση και την κοινωνικότητά μας. Τα ωμέγα λιπαρά είναι απαραίτητα για την παραγωγή σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή με ηρεμιστική δράση. Βελτιώνουν τη διάθεση και μπορούν να μειώσουν την κατάθλιψη, τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες. Το EPA (ωμέγα 3 λιπαρό οξύ) έχει θετική επίδραση στη συμπεριφορά και τη διάθεση, ενώ η συμπλήρωση με DHA μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του καθημερινού στρες.
6. Αισθανόμαστε μονίμως κουρασμένοι
Τα λιπαρά παρέχουν περισσότερη ενέργεια από τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες. Αποτελούν μια σταθερή πηγή ενέργειας, ενώ οι υδατάνθρακες καίγονται γρήγορα. Τα λιπαρά καίγονται αργά, παρέχοντας ενέργεια και διατηρώντας σταθερά τα επίπεδά της για περισσότερο χρόνο.
7. Αρρωσταίνουμε συχνά
Τα λιπαρά αποτελούν ένα απαραίτητο μέσο για τη μεταφορά και την απορρόφηση πληθώρας βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων. Ειδικά για τις λιποδιαλυτές βιταμίνες Α, D, Ε, Κ και το συνένζυμο Q10, χωρίς επαρκή προσληψη λιπαρών, η απορρόφηση και η αποθήκευσή τους είναι ανέφικτες. Αυτό επηρεάζει δραματικά την άμυνα του οργανισμού.
8. Έχουμε θαμπά και άτονα μαλλιά
Όπως η υπόλοιπη επιδερμίδα, έτσι και η επιδερμίδα του τριχωτού της κεφαλής χρειάζεται τα ωμέγα λιπαρά. Διατηρούν υγιή την εξωτερική στιβάδα της επιδερμίδας και ιδιαίτερα τα κερατοκύτταρα, που εξαρτώνται άμεσα από τα λιπίδια για να τα κρατούν συνεκτικά. Έτσι, διατηρείται ενυδατωμένη η επιδερμίδα και καθαροί οι πόροι που συγκρατούν τις τρίχες.
9. Ξηρά μάτια και προβλήματα όρασης
Η τοπική εφαρμογή ενός ωμέγα 3 λιπαρού οξέος, του ALA, μειώνει την ξηροφθαλμία και τη φλεγμονή που σχετίζεται με αυτήν. Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση ωμέγα 3 λιπαρών οξέων μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των ματιών από το σύνδρομο ξηροφθαλμίας. Τα ωμέγα λιπαρά οξέα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη του γλαυκώματος και της υψηλής πίεσης των ματιών, καθώς προάγουν την αποστράγγιση του ενδοφθάλμιου υγρού από το μάτι.
10. Έχουμε διαταραχή της εμμήνου ρύσεως ή/και υπογονιμότητα
Τα λιπαρά συμμετέχουν δομικά στο σχηματισμό των ορμονών. Ιδιαίτερα τα ωμέγα λιπαρά οξέα λόγω της σύνδεσης τους με τις προσταγλανδίνες παίζουν κύριο ρόλο στην εξισορρόπηση των ορμονών και τη γυναικεία υγεία. Ανεπάρκεια σε λιπαρά οδηγούν σε διαταραχή του μηνιαίου κύκλου. Η δε ανεπάρκεια σε ωμέγα 6 έχει συνδεθεί με την ανδρική στειρότητα και τις πιο συχνές αποβολές στις έγκυες γυναίκες.
Η Flora γνωρίζει καλά την ανάγκη όλων για Ωμέγα λιπαρά και διαθέτει 2 εξαιρετικής ποιότητας προϊόντα
Τα Udo’s Oil 3-6-9 Blend είναι 100% φυτικά και πιστοποιημένα βιολογικά Ωμέγα λιπαρά, σε αναλογία 2/1 των ω3/ω6. Είναι ένα μίγμα από προσεκτικά επιλεγμένα, φυτικά, ανεπεξέργαστα έλαια από φρέσκους, οργανικούς σπόρους λιναριού, νυχτολούλουδου, σουσαμιού και ηλίανθου, φύτρες ρυζιού και βρώμης. Είναι απόλυτα ασφαλή για όλες τις ηλικίες και συχνή χρήση και έχουν άριστη απορρόφηση και βιοδιαθεσιμότητα.
Το O-KRILL 3™ είναι καθαρά ωμέγα 3 Λιπαρά από έλαια krill. Τα krills ανήκουν στα καρκινοειδή και μοιάζουν με μικρές γαρίδες. Τα ωμέγα λιπαρά οξέα (EPA/DHA) στο Krill Oil είναι δεσμευμένα στα φωσφολιπίδια, ένα σημαντικό συστατικό των κυτταρικών μεμβρανών, και γι’ αυτό το λόγο απορροφώνται πολύ γρήγορα. Επιπρόσθετα, το Krill Oil είναι πλούσιο στο φυσικά ευρισκόμενο αντιοξειδωτικό αστανξανθίνη και σε χολίνη.
