10 σημάδια ότι δε λαμβάνουμε αρκετά λίπη

10 σημάδια ότι δε λαμβάνουμε αρκετά λίπη
3 λεπτά

Τα λίπη έχουν στοχοποιηθεί εδώ και πολλά χρόνια ως παχυντικά και ανθυγιεινά. Αποτέλεσμα είναι να ωθούμαστε στο άλλο άκρο και να μειώνουμε υπέρμετρα την πρόσληψη των λιπαρών από τη διατροφή μας. Όμως χωρίς λίπη το σώμα μας θα καταρρεύσει. Ωστόσο ο οργανισμός μας δίνει σημάδια, όταν δε λαμβάνουμε αρκετά λίπη.

Πώς καταλαβαίνουμε ότι λείπουν τα λιπαρά από τη διατροφή μας:

1. Έχουμε ξηρό δέρμα

Η επιδερμίδα είναι το μεγαλύτερο σε μέγεθος όργανο του σώματος, αλλά το τελευταίο σε προτεραιότητα που λαμβάνει θρεπτικά συστατικά και το πρώτο που τα χάνει. Το αποτέλεσμα της έλλειψης των ωμέγα λιπαρών είναι το θαμπό, ερεθισμένο και αφυδατωμένο δέρμα. Τα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα διατηρούν υγιείς τις κυτταρικές μεμβράνες με αποτέλεσμα να συγκρατούν την υγρασία και τον φραγμό της επιδερμίδας. Δεν αφήνουν τις ερεθιστικές ουσίες να παραμένουν εντός των κυττάρων και να δημιουργούν φλεγμονές. 

2. Αρθριτικοί πόνοι

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ρυθμίζουν τη φλεγμονώδη απόκριση του οργανισμού. Οι πόνοι στις μικρές αρθρώσεις πχ. στα δάκτυλα προέρχονται από φλεγμονές κι είναι η πρώτη ένδειξη ότι μας λείπουν τα λιπαρά που ασκούν την αντιφλεγμονώδη δράση τους. Ακολουθούν οι πόνοι σε μεγαλύτερες αρθρώσεις και οι χρόνιες φλεγμονές οι οποίες είναι έδαφος όπου αναπτύσσονται σοβαρές παθήσεις όπως είναι ο καρκίνος, ο διαβήτης,  τα καρδιαγγειακά κλπ.

3. Αίσθηση πείνας

Τα λιπαρά χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να διέλθουν από τον πεπτικό σωλήνα και γι’ αυτό έχουμε το αίσθημα πληρότητας, όταν τα καταναλώνουμε. Αυτό δε συμβαίνει όταν μας λείπουν, πόσο μάλλον όταν καταναλώνουμε αντί αυτών υδατάνθρακες, οι οποίοι δημιουργούν έναν συνεχή κύκλο πείνας.

4. Έχουμε ομίχλη εγκεφάλου 

Καθώς ο εγκέφαλος αποτελείται βασικά από λιπαρά και ιδίως ωμέγα λιπαρά, όταν τα στερείται, αδυνατεί να λειτουργήσει σωστά, να σκεφτεί, να θυμηθεί και να συγκεντρωθεί. Ιδιαίτερα ο εγκέφαλος χρειάζεται το DHA ένα ωμέγα 3 λιπαρό οξύ που συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής εγκεφαλικής λειτουργίας και την υγιή ανάπτυξη του εγκεφάλου.

5. Έχουμε κακή διάθεση

Όταν μας λείπουν τα ωμέγα λιπαρά επηρεάζεται η διάθεση και η κοινωνικότητα μας. Τα ωμέγα λιπαρά είναι αναγκαία για την παραγωγή σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή με ηρεμιστική δράση. Ανεβάζουν τη διάθεση και μειώνουν την κατάθλιψη (σε παιδιά και ενήλικες). Το EPA (ωμέγα -3 λιπαρό οξύ) έχει θετική επίδραση στη συμπεριφορά και τη διάθεση και η συμπλήρωση με DHA  μπορεί να μειώσει το καθημερινό στρες.

6. Αισθανόμαστε μονίμως κουρασμένοι

Τα λίπη μας δίνουν περισσότερη ενέργεια σε σχέση με τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες. Τα λιπαρά είναι μια σταθερή πηγή ενέργειας, ενώ οι υδατάνθρακες καίγονται γρήγορα. Τα λιπαρά καίγονται αργά παρέχοντας ενέργεια και διατηρούν σταθερά τα επίπεδά της για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

7. Αρρωσταίνουμε συχνά

Τα λιπαρά αποτελούν ένα πολύ χρήσιμο όχημα για τη μεταφορά και την απορρόφηση πολλών βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων. Ιδιαίτερα για τις λιποδιαλυτές βιταμίνες Α, D, Ε και Κ, όπως και το Συνένζυμο Q10 χωρίς επαρκή λιπαρά καθίσταται αδύνατη η απορρόφηση και η αποθήκευσή τους, με αποτέλεσμα να επηρεάζεται άμεσα η άμυνα του οργανισμού.

8. Έχουμε θαμπά και άτονα μαλλιά

Όπως η υπόλοιπη επιδερμίδα, έτσι και η επιδερμίδα του τριχωτού της κεφαλής χρειάζεται τα ωμέγα λιπαρά. Διατηρούν υγιή την εξωτερική στιβάδα της επιδερμίδας και ιδιαίτερα τα κερατοκύτταρα, που εξαρτώνται άμεσα από τα λιπίδια για να τα κρατούν συνεκτικά. Έτσι,  διατηρείται ενυδατωμένη η επιδερμίδα και καθαροί οι πόροι που συγκρατούν τις τρίχες. 

9. Ξηρά μάτια και προβλήματα όρασης

Η τοπική εφαρμογή ενός ωμέγα-3 λιπαρού οξέος, του  ALA, μειώνει την ξηροφθαλμία και τη φλεγμονή που σχετίζεται με αυτήν. Έρευνες  δείχνουν ότι η κατανάλωση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των ματιών από το σύνδρομο ξηροφθαλμίας. Τα ωμέγα λιπαρά οξέα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη του γλαυκώματος και της υψηλής πίεσης των ματιών, καθώς προάγουν την αποστράγγιση του ενδοφθάλμιου υγρού από το μάτι.

10. Έχουμε διαταραχή της εμμήνου ρύσεως ή/και υπογονιμότητα

Τα λιπαρά συμμετέχουν δομικά στο σχηματισμό των ορμονών. Ιδιαίτερα τα ωμέγα λιπαρά οξέα λόγω της σύνδεσης τους με τις προσταγλανδίνες παίζουν κύριο ρόλο στην εξισορρόπηση των ορμονών και τη γυναικεία υγεία. Ανεπάρκεια σε λιπαρά οδηγούν σε διαταραχή του μηνιαίου κύκλου. Η δε ανεπάρκεια σε Ωμέγα 6 έχει συνδεθεί με την ανδρική στειρότητα και τις πιο συχνές αποβολές στις έγκυες γυναίκες.

Η Flora γνωρίζει καλά την ανάγκη όλων για Ω-λιπαρά και διαθέτει 2 εξαιρετικής ποιότητας προϊόντα

Τα Udo’s Oil 3-6-9 Blend είναι 100% φυτικά και πιστοποιημένα βιολογικά Ω-λιπαρά, σε αναλογία 2:1 Ω3/Ω6. Είναι ένα μίγμα από προσεκτικά επιλεγμένα, φυτικά, ανεπεξέργαστα έλαια από φρέσκους, οργανικούς σπόρους λιναριού, νυχτολούλουδου, σουσαμιού και ηλίανθου, φύτρες ρυζιού και βρώμης. Είναι απόλυτα ασφαλή για όλες τις ηλικίες και συχνή χρήση και έχουν άριστη απορρόφηση και βιοδιαθεσιμότητα.

Το O-KRILL 3™ είναι καθαρά Ωμέγα-3 Λιπαρά από krills. Τα krills ανήκουν στα καρκινοειδή και μοιάζουν με μικρές γαρίδες. Τα Ω-λιπαρά οξέα (EPA/DHA) στο Krill Oil είναι δεσμευμένα στα φωσφολιπίδια, ένα σημαντικό συστατικό των κυτταρικών μεμβρανών, και γι’ αυτό το λόγο απορροφώνται πολύ γρήγορα. Επιπρόσθετα, το Krill Oil είναι πλούσιο στο φυσικά ευρισκόμενο αντιοξειδωτικό αστανξανθίνη και σε χολίνη.

Σχετικά Νέα

100% Οργανικά Συμπληρώματα Διατροφής

100% Οργανικά Συμπληρώματα Διατροφής

Διανέμουμε αποκλειστικά στην Ελλάδα και την Κύπρο τα προϊόντα της Καναδικής εταιρείας Flora από το 2006.

Κατηγορίες Νέων

Κατηγορίες Προϊόντων

Κατηγορίες Υγείας

Πρόσφατα Νέα

Share