«Ashwa» σημαίνει «άλογο» και «gandha» σημαίνει «μυρωδιά», έτσι η ονομασία ashwagandha ερμηνεύεται ότι αναφέρεται στη μυρωδιά της φρέσκιας ρίζας που αντανακλά το σθένος και την αντοχή ενός αλόγου! Ποιο είναι όμως τελικά αυτό το βότανο ασβαγκάντα, τι σχέση έχει με το στρες και γιατί μας ενδιαφέρει τόσο πολύ;
Είναι ένα από τα πιο πολύτιμα βότανα στην ιατρική της Αγιουρβέδα. Το ασβαγκάντα εμπίπτει στην κατηγορία των προσαρμογόνων βοτάνων, που σημαίνει ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια μακροπρόθεσμα για να ενισχύσει και να υποστηρίξει το σώμα και το μυαλό ως απόκριση σε όλους τους καθημερινούς στρεσογόνους παράγοντες της ζωής (που φαίνονται άφθονοι στην εποχή μας!). Θα δυσκολευόμασταν πολύ να σκεφτούμε κάποιον που δεν θα ωφεληθεί από τη χρήση του ashwagandha κάποια στιγμή στη ζωή του.
Ωστόσο, δεν είναι ισοδύναμες όλες οι ρίζες ασβαγκάντα, ούτε όλοι οι τρόποι εκχύλισης της ρίζας ashwagandha και όλες οι σκόνες ashwagandha έχουν τα ίδια οργανοληπτικά χαρακτηριστικά. Στη Flora, επιλέξαμε το KSM-66 Ashwagandha® στη νέα μας φόρμουλα Stressveda™. Το KSM-66 παρασκευάζεται από μια οικογενειακή επιχείρηση στο Ρατζαστάν της Ινδίας και έχει 14+ χρόνια έρευνας και ανάπτυξης πίσω της. Είναι μια καθετοποιημένη εταιρεία, που σημαίνει ότι επιβλέπεται η παρασκευή του εκχυλίσματος ρίζας από το αγρόκτημα έως το τελικό προϊόν. Το KSM-66 παρασκευάζεται χρησιμοποιώντας μόνο ρίζες ποιότητας Α και εκχυλίζεται χρησιμοποιώντας «πράσινη χημεία» χωρίς τη χρήση αλκοόλης ή διαλυτών.
Σύμφωνα με την ιατρική της Αγιουρβέδα, το ασβαγκάντα χρησιμοποιείται παραδοσιακά για αρθριτικούς και ρευματικούς πόνους, τη γνωστική έκπτωση λόγω γήρανσης και την αύξηση της γονιμότητας, ενώ έχει ακόμη περισσότερα οφέλη.
Έρευνα για το ασβαγκάντα και το στρες:
Ανθρώπινες, ελεγχόμενες με εικονικό φάρμακο κλινικές δοκιμές έχουν βρει σημαντικά οφέλη για το KSM-66 Ashwagandha® στους ακόλουθους τομείς:
Στρες και άγχος: 27,9% μείωση της κορτιζόλης, 71,6-77% μείωση του στρες και του άγχους
Τεστοστερόνη και ανδρική σεξουαλική υγεία: 167% αύξηση στον αριθμό των σπερματοζωαρίων, 53% αύξηση στον όγκο του σπέρματος, 57% αύξηση στην κινητικότητα του σπέρματος, 17% αύξηση στα επίπεδα τεστοστερόνης 3
Γυναικεία σεξουαλική υγεία: σημαντικές βελτιώσεις στη σεξουαλική λειτουργία των γυναικών 4
Καρδιακή αντοχή: 5,7% αύξηση στις μετρήσεις VO2 max και 9,5% αύξηση στις μετρήσεις QoL (Ποιότητα Ζωής) 5
Μυϊκή δύναμη και αποκατάσταση: σημαντικές αυξήσεις στη μυϊκή δύναμη και όγκο, μειώσεις στις βλάβες που προκαλούνται από την άσκηση, 3,5% μείωση στο σωματικό λίπος και 81% αύξηση στα επίπεδα τεστοστερόνης σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο 6
Διαχείριση άγχους και βάρους: μείωση 22% στα επίπεδα κορτιζόλης, μείωση 3% στο σωματικό βάρος και σημαντικά μεγάλες μειώσεις σε σχέση με το εικονικό φάρμακο στις βαθμολογίες PSS (κλίμακα αντιληπτού στρες) και FCQ (ερωτηματολόγιο σχετικά με την επιθυμία για φαγητό-Trait) 7
Μνήμη και γνωστική λειτουργία: σημαντικές βελτιώσεις στην εργασιακή και γενική μνήμη, στην εκτελεστική λειτουργία, στη διαρκή προσοχή και στην ταχύτητα επεξεργασίας πληροφοριών με βάση ένα τυπικό τεστ μνήμης και γνώσης 8
Υγεία του θυρεοειδούς: υποστήριξη της υγιούς λειτουργίας του θυρεοειδούς αυξάνοντας τα επίπεδα Τ3 κατά 41,5%, τα επίπεδα Τ4 κατά 19,6% και μειώνοντας σημαντικά τα επίπεδα της θυρεοειδοτρόπου ορμόνης (TSH) στον ορό σε ασθενείς με υποκλινικό υποθυρεοειδισμό 9
Ποιότητα ύπνου: σημαντικές βελτιώσεις στην ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου, και τη μείωση της νευρικότητας 10
Οι παραπάνω μελέτες διήρκησαν συνήθως 8-12 εβδομάδες και εκείνοι που ανήκαν στην ομάδα ασβαγκάντα, ελάμβαναν 600 mg την ημέρα. Επειδή το άγχος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου, τη λίμπιντο και τη γνωστική μας υγεία, είναι λογικό ότι εξομαλύνοντας τις αντιδράσεις μας στο στρες, η ashwagandha μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της υγείας μας και σε αυτούς τους άλλους τομείς.
Το Stressveda™ της Flora
Στη Flora έχουμε προχωρήσει ένα βήμα παραπέρα χρησιμοποιώντας το KSM-66 Ashwagandha® στο Stressveda™. Προσθέσαμε βιταμίνες από τροφές για να παρέχουμε επιπλέον αντιγηραντική και αντιοξειδωτική υποστήριξη και να υποστηρίξουμε την υγεία του νευρικού συστήματος. Αυτές περιλαμβάνουν βιταμίνες Β και βιταμίνες A, C, D, E και K. Παρασκευάζονται από φρούτα και λαχανικά όπως σπανάκι, μπρόκολο, καρότο, γλυκοπατάτα, πορτοκάλι, μήλο, φράουλα, ηλιόσπορος και μανιτάρια shiitake και maitake. Τα φρούτα και τα λαχανικά καλλιεργούνται βιολογικά στις Η.Π.Α. Βιώστε τη διαφορά σε ζωτικότητα, ενέργεια και διάθεση που μπορεί να φέρει το Stressveda™!
Robert Dadd is a Master Herbalist (Dominion Herbal College) with a BA in Communications from Simon Fraser University. His areas of research include adaptogens, probiotics, and essential fatty acids. He is currently the Product Information Supervisor for Flora Manufacturing and Distributing.
References:
- K. Bone and S. Mills, Principles and Practice of Phytotherapy, (Edinburgh: Churchill Livingstone), 2000, p. 595.
- Chandrasekhar, K., et al. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of Ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian journal of psychological medicine, 34(3), 255, 2012.
- . Ambiye, V. R., et al. Clinical Evaluation of the Spermatogenic Activity of the Root Extract of Ashwagandha (Withania somnifera) in Oligospermic Males: A Pilot Study Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2013.
- Dongre, S., et al. Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot Study. BioMed research international, 2015.
- Choudhary, B., et al. Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) in improving cardiorespiratory endurance in healthy athletic adults. Ayu, 36(1), 63, 2015.
- Wankhede, S., et al. Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43, 2015.
- Choudhary, D., et al. Body Weight Management in Adults Under Chronic Stress Through Treatment With Ashwagandha Root Extract: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial. Journal of evidence-based complementary & alternative medicine, 22(1), 96-106, 2017.
- Choudhary, D., et al. Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) Root Extract in Improving Memory and Cognitive Functions Journal of Dietary Supplements, 1-14, 2017.
- Sharma, A. K., et al. Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Placebo-Controlled Trial. The Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2017.
- Langade, D., et al. Efficacy and Safety of Ashwagandha ( Withania somnifera) Root Extract in Insomnia and Anxiety: A Double – blind, Randomized, Placebo-controlled study. (2019). Cureus, 11(9), e5797, 2019.
Μπορείτε να αναζητήσετε κοντινό σημείο πώλησης, εισάγοντας τον ταχυδρομικό σας κώδικα ΕΔΩ. Πριν μεταβείτε στο σημείο, επικοινωνήστε μαζί του ώστε να βεβαιωθείτε για τη διαθεσιμότητα των προϊόντων. Επίσης, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας για σημεία πώλησης στο τηλ. 2310 449 441 ή με αποστολή e-mail στο info@medmelon.gr
