prosarmogona, προσαρμογόνα στρες
Συμβουλές

Οδηγός: Προσαρμογόνα και στρες

Γιατί οι ουσίες που περιέχουν τα προσαρμογόνα βότανα δρουν βοηθητικά σε σχέση με το στρες; -«Όλα τα φυτά περιέχουν προσαρμογόνες ενώσεις επειδή τα φυτά πρέπει να αντιμετωπίζουν κατά καιρούς μεγάλες δόσεις στρες».

James Duke, PhD, Επιστήμονας και Εθνοβοτανολόγος

Η ικανότητά μας να αυξάνουμε την ανθεκτικότητά μας, να επεκτείνουμε τις ζώνες άνεσής μας και να προσαρμοζόμαστε σε νέα περιβάλλοντα, καταστάσεις, εμπειρίες και επίπεδα άγχους στη ζωή μας είναι ένα από τα πιο δυνατά μας σημεία. Λίγο άγχος στη ζωή μας μπορεί συχνά να είναι απλώς το έναυσμα που χρειαζόμαστε για να μας ωθήσει σε μεγαλύτερες κορυφές και προσωπική πρόοδο. Από την άλλη πλευρά, το χρόνιο άγχος που εγκαθίσταται και ζει ως μέρος της καθημερινότητάς μας είναι ένας απρόσκλητος επισκέπτης που μπορεί να χαλάσει τη διάθεση, την ενέργεια και το κίνητρό μας. Πολλά από τα φυσιολογικά μας συστήματα έχουν να κάνουν με την ομοιόσταση και την ισορροπία, έτσι, το χρόνιο στρες είναι ένα σημάδι ότι το εκκρεμές μας σίγουρα γέρνει υπερβολικά προς τη μια άκρη.

Οι περισσότεροι θα συμφωνούσαν ότι υπάρχουν πολλά που μας απασχολούν αυτό τον καιρό, καθώς τα περιβαλλοντικά, πολιτικά και κοινωνικά μας συστήματα είναι όλα ιδιαίτερα τεταμένα και αμφισβητούμενα και σε κατάσταση ρευστότητας. Έτσι, οι δύσκολοι καιροί απαιτούν να σκάβουμε λίγο πιο βαθιά και να δίνουμε περισσότερη προσοχή στην ψυχική μας κατάσταση, το νευρικό μας σύστημα, την ποιότητα του ύπνου μας και πράγματα που μπορούν να μας βοηθήσουν να αποκαταστήσουμε την ισορροπία.

Το Σύνδρομο Γενικής Προσαρμογής στο στρες

Η απόκριση στο στρες σηματοδοτείται κυρίως από ορμόνες ως μέρος του νευροενδοκρινικού μας συστήματος. Ο Hans Selye, ένας Αυστροουγγρικός ενδοκρινολόγος, έκανε μια πρωτοποριακή έρευνα για το στρες στο Πανεπιστήμιο McGill στο Μόντρεαλ και ανέπτυξε μια θεωρία και ένα μοντέλο για να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε την απόκριση στο στρες που ονομάζεται Σύνδρομο Γενικής Προσαρμογής (GAS). Αυτό περιλαμβάνει τρία βήματα: μια αντίδραση συναγερμού, ένα στάδιο αντίστασης/ανάρρωσης και ένα στάδιο εξάντλησης που συμβαίνει όταν το δεύτερο βήμα είναι ανεπιτυχές και διακοπεί. Είναι αυτή η παρατεταμένη, φάση εξάντλησης που βλέπουμε με προβλήματα που σχετίζονται με το χρόνιο στρες στη ζωή μας.

Τα προσαρμογόνα βότανα -Η Ashwagandha

Υπάρχει μια συγκεκριμένη κατηγορία βοτάνων που έχουν γίνει γνωστά ως προσαρμογόνα για την ικανότητά τους να μας βοηθούν να προσαρμοστούμε καλύτερα και να αντιμετωπίσουμε μια αυξημένη, χρόνια απόκριση στο στρες. Ένα πραγματικό προσαρμογόνο πρέπει να αυξάνει την ικανότητα του σώματος να αντιστέκεται σε φυσικούς, χημικούς ή βιολογικούς παράγοντες, να έχει ομαλοποιητική επίδραση στην απόκριση στο στρες και να είναι ασφαλές και χωρίς παρενέργειες σε κανονικές δόσεις.

Τα τελευταία ταραχώδη χρόνια, οι άνθρωποι ανακαλύπτουν γρήγορα τα προσαρμογόνα και πώς μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από το στρες, την αντοχή και την ψυχική ανθεκτικότητα. Για παράδειγμα, οι πωλήσεις του κυριότερου προσαρμογόνου βοτάνου του Ashwagandha (Withania somnifera) εκτοξεύτηκαν στα ύψη στη Βόρεια Αμερική, με τις πωλήσεις μόνο στις ΗΠΑ να εκτινάσσονται πάνω από το 50% το 2020 στα 198 εκατομμύρια δολάρια και προβλέψεις έως και 250 εκατομμύρια δολάρια σε ετήσιες πωλήσεις για το 2021 και μετά.

Το Stressveda™

Στη Flora, επιλέξαμε να χρησιμοποιήσουμε το KSM-66 Ashwagandha® στη φόρμουλα Stressveda™. Το KSM-66 κατασκευάζεται από μια οικογενειακή επιχείρηση στο Ρατζαστάν της Ινδίας και έχει 14+ χρόνια Ε&Α πίσω του. Είναι μια καθετοποιημένη εταιρεία, που σημαίνει ότι επιβλέπουν τη δημιουργία του εκχυλίσματος ρίζας από το αγρόκτημα μέχρι το τελικό προϊόν. Το KSM-66 παρασκευάζεται χρησιμοποιώντας μόνο ρίζες Α’ ποιότητας και εκχυλίζεται χρησιμοποιώντας «πράσινη χημεία» χωρίς τη χρήση αλκοόλης ή χημικών διαλυτών. Είναι κλινικά αποδεδειγμένο ότι βελτιώνει την ικανότητά μας να προσαρμοζόμαστε στο στρες και να βελτιώνουμε τα επίπεδα ενέργειάς μας όταν αισθανόμαστε ψυχικά ή σωματικά κουρασμένοι λόγω στρες.

Άλλα γνωστά προσαρμογόνα

Μερικά άλλα γνωστά προσαρμογόνα περιλαμβάνουν το Σιβηρικό τζίνσενγκ (Eleutherococcus senticosis), το Panax (Ασιατικό) τζίνσενγκ, το Rhodiola rosea, το Schizandra sinensis, το Astragalus (A.membranaceus) και τον Ιερό Βασιλικό (Ocimum sanctum). Πολλά από αυτά τα βότανα χρησιμοποιούνται παραδοσιακά για χιλιετίες και μεγάλο μέρος της σύγχρονης έρευνας για προσαρμογόνα προέρχεται από την Ασία και τη Ρωσία (συχνά σε αθλητές και αστροναύτες). Αυτά μπορούν να ληφθούν ως τσάι, βάμματα ή τυποποιημένα εκχυλίσματα σε κάψουλες. Τα αποτελέσματά τους είναι σωρευτικά και βιωματικά. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να λαμβάνονται καθημερινά και με συνέπεια και ότι μπορείτε πραγματικά να αισθανθείτε τα αποτελέσματά τους και τη διαφορά. Βοηθούν να ρυθμίσουμε την απόκρισή μας στο στρες και να μας ωθήσουν προς την ισορροπία.

Πώς λειτουργούν τα προσαρμογόνα

Τα προσαρμογόνα εκτός από την υγιή απόκριση στο στρες, βοηθούν επίσης την πέψη, το ανοσοποιητικό και την καρδιαγγειακή υγεία. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα του πώς τα βότανα περιέχουν πολλαπλά ενεργά φυτοθρεπτικά συστατικά που έχουν αποτελέσματα σε διάφορα σωματικά συστήματα. Η μείωση του στρες θα έχει θετικές επιπτώσεις στην υγεία του ανοσοποιητικού μας, την υγεία του πεπτικού συστήματος και την καρδιαγγειακή υγεία.

Η έρευνα για τα προσαρμογόνα  δείχνει ότι φαίνεται να λειτουργούν σε πολλαπλά μέτωπα για να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε καλύτερα τους στρεσογόνους παράγοντες στη ζωή μας. Αυτά περιλαμβάνουν: καλύτερη ρύθμιση των ορμονών του στρες όπως η κορτιζόλη, αντιστροφή των μειώσεων που προκαλούνται από το στρες στην παραγωγή ATP (τριφωσφορική αδενοσίνη, δηλαδή το «νόμισμα» που χρησιμοποιείται από τα κύτταρα για την παραγωγή ενέργειας), ρυθμίζοντας αυξητικά τις πρωτεΐνες θερμικού σοκ (μόρια που χρησιμοποιεί το σώμα για να προστατεύσει τα κύτταρα από βλάβες που προκαλούνται από το στρες ή θάνατο) και παρέχοντας αυξημένη αντιοξειδωτική υποστήριξη. Από αυτά τα αποτελέσματα, μπορείτε να δείτε ότι τα προσαρμογόνα βοηθούν στην ισορροπία ή την ομοιόσταση της κυτταρικής λειτουργίας (σε μικρή κλίμακα) και του νευροενδοκρινικού συστήματος (σε μεγαλύτερη κλίμακα).

Συνολικά, τα προσαρμογόνα βοηθούν στην εξομάλυνση των υψηλών και χαμηλών σημείων της απόκρισης στο στρες, έτσι ώστε η φάση συναγερμού να μην είναι υπερβολική, η φάση αποκατάστασης να διαρκεί περισσότερο και η φάση εξάντλησης να αποτρέπεται ή να αμβλύνεται. Αυτό που μεταφράζεται, από την άποψη των τρισεκατομμυρίων κυττάρων σας σε κάτι πιο αισθητό, είναι λιγότερη κούραση, καλύτερη διάθεση, μεγαλύτερα επίπεδα ενέργειας, πιο ξεκούραστος, τακτικός ύπνος και σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού, για να αναφέρουμε μερικά. Τα προσαρμογόνα είναι μια συναρπαστική κατηγορία βοτάνων στα οποία η επιστήμη εμβαθύνει σιγά-σιγά, και ειδικότερα σε ορισμένους συγκεκριμένους μηχανισμούς δράσης τους, για να επιβεβαιώσει αυτό που οι άνθρωποι έχουν παρατηρήσει εδώ και χιλιάδες χρόνια.

Βιβλιογραφικές αναφορές

Panossian A, Wikman G. Evidence-based efficacy of adaptogens in fatigue, and molecular mechanisms related to their stress-protective activity. Curr Clin Pharmacol. September 2009;4(3):198-219.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=Evidence-based%20efficacy%20of%20adaptogens%20in%20fatigue

Abascal K, Yarnell E. Increasing vitality with adaptogens. Alternative & Complementary Therapies2003 April:54-60.http://www.liebertonline.com/doi/abs/10.1089/107628003321536959?journalCode=act

Panossian A, Wikman G. Effects of adaptogens on the central nervous system and the molecular mechanisms associated with their stress-protective effect. Pharmaceuticals. 2010;3:188-224.http://www.mdpi.com/1424-8247/3/1/188/pdf

Μπορείτε να αναζητήσετε κοντινό σημείο πώλησης, εισάγοντας τον ταχυδρομικό σας κώδικα ΕΔΩ. Πριν μεταβείτε στο σημείο, επικοινωνήστε μαζί του ώστε να βεβαιωθείτε για τη διαθεσιμότητα των προϊόντων. Επίσης, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας για σημεία πώλησης στο τηλ. 2310 449 441 ή με αποστολή e-mail στο info@medmelon.gr

Γιατί οι ουσίες που περιέχουν τα προσαρμογόνα βότανα δρουν βοηθητικά σε σχέση με το στρες;

ΣΧΕΤΙΚΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ

Σχετικά Νέα