Συμβουλές

Νοοτροπικά συμπληρώματα για την υγεία του εγκεφάλου

Η λέξη «νοοτροπικός» συνδυάζει δύο αρχαίες ελληνικές λέξεις: για το «μυαλό» και τον «τρόπο». Όταν αναφέρεται σε συμπληρώματα και θρεπτικά συστατικά, υποδηλώνει την υποστήριξη της γνωστικής υγείας -ειδικότερα τη μνήμη, την εστίαση και τη δημιουργικότητα.

Ποια είναι όμως αυτά και πως δρουν στον οργανισμό μας;

DHAEPA

Τα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα DHA και EPA είναι γνωστά ως βασικά συστατικά των ιχθυελαίων, αλλά υπάρχουν επίσης στο έλαιο από τα  Krills και στο vegan έλαιο από άλγη/φύκια. Πέρα από τη σημαντική  υποστήριξη της καρδιαγγειακής υγείας, είναι γεγονός ότι παίζουν πολύ βασικούς ρόλους στην υγεία του εγκεφάλου.

Τι δείχνουν οι έρευνες:

-Μια μετα-ανάλυση του 2015 σε 28 μελέτες που εξέτασαν τις επιδράσεις του DHA και του EPA στη μνήμη διαπίστωσε ότι αυτά τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βελτίωσαν την «επεισοδιακή μνήμη» (που σχετίζεται με την ανάμνηση προσωπικών εμπειριών σε συγκεκριμένο χρόνο, μέρος κ.λπ.) για ηλικιωμένους με ήπια απώλεια μνήμης. 1

-Η μελέτη MIDAS διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση με DHA από άλγη σε δοσολογία 900 mg ημερησίως για 6 μήνες είχε ως αποτέλεσμα σχεδόν διπλάσια μείωση των σφαλμάτων στην οπτική μνήμη και τις δοκιμές μάθησης σε σύγκριση με εκείνους που έλαβαν εικονικό  φάρμακο. Σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης, αυτό είναι ένα όφελος ισοδύναμο με το να έχει κάποιος τις δεξιότητες μάθησης και μνήμης ενός ατόμου τουλάχιστον τριών ετών νεότερου. 2

-Το DHA φαίνεται επίσης να ωφελεί την εγκεφαλική υγεία των μεσηλίκων. Σύμφωνα με μια μελέτη 280 ατόμων από 35 έως 54 ετών, τα υψηλότερα επίπεδα DHA στο αίμα σχετίζονται με σημαντικά καλύτερη γνωστική λειτουργία, όπως: μη λεκτική λογική, διανοητική ευελιξία, μνήμη και λεξιλόγιο. 3

-Έχει διαπιστωθεί ότι το EPA επηρεάζει θετικά τη διάθεση και υποστηρίζει τη γνωστική υγεία. 4,5

Ασταξανθίνη

Η ασταξανθίνη είναι ένα αντιοξειδωτικό ταυτόχρονα λιποδιαλυτό και υδατοδιαλυτό, και ανήκει στην οικογένεια των καροτενοειδών. Βρίσκεται σε μεγάλες συγκεντρώσεις στα Krills, τις μικρές γαρίδες της Ανταρκτικής, και είναι αυτό που δίνει στο έλαιο krill το χαρακτηριστικό κόκκινο χρώμα. Έχει αποδειχθεί ότι έχει πολύ ισχυρότερη αντιοξειδωτική δράση από πολλά άλλα καροτενοειδή.

Η ασταξανθίνη, όπως και άλλα καροτενοειδή, απορροφάται όπως τα λίπη και μεταφέρεται στο ήπαρ, όπου συνδέεται με πρωτεΐνες (λιποπρωτεΐνες) και στη συνέχεια κυκλοφορεί σε όλο το σώμα για να προστατεύσει τους ιστούς από φλεγμονή και οξειδωτική βλάβη που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες.

Τι δείχνουν οι μελέτες:

-Μια διπλή τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη του 2011 σε άνδρες και γυναίκες διαπίστωσε ότι 20 mg ασταξανθίνης ημερησίως για 12 εβδομάδες αύξησαν την αντιοξειδωτική ικανότητα του αίματος κατά 34,5%, μείωσαν την υπεροξείδωση των λιπιδίων κατά 32,7%, μείωσαν τη χοληστερόλη LDL κατά 10,4% και αύξησαν το Superoxide Dismutase (SOD, ένα από τα φυσικά αντιοξειδωτικά ένζυμα του οργανισμού) κατά 30,3% σε σχέση με το εικονικό φάρμακο

-Μια δεύτερη μελέτη του 2011 είχε παρόμοιο σχεδιασμό και  παρόμοια αποτελέσματα: μετά από 3 εβδομάδες, χρησιμοποιώντας 5 mg και 20 mg ασταξανθίνης ημερησίως, οι άνθρωποι είχαν μειώσει την υπεροξείδωση των λιπιδίων (κατά 35%), αύξησαν το Superoxide Dismutase (κατά 194%) και βελτίωσαν τη συνολική αντιοξειδωτική ικανότητα του αίματος (κατά 125%) σε σύγκριση με την αρχική τους ποσότητα

-Άλλες κλινικές δοκιμές σε ανθρώπους διαπίστωσαν ότι η ασταξανθίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της ψυχικής και σωματικής κόπωσης, καθώς και να βελτιώσει σημαντικά την ψυχοκινητική ταχύτητα και τη γνωστική ταχύτητα επεξεργασίας. 3,4

Το O-KRILL 3 Brain Support και το O-KRILL 3™ Cardio Support περιέχουν συμπυκνωμένα Ω-λιπαρά EPA και DHA, από Krills της Ανταρκτικής, τα οποία είναι εξαιρετικά απορροφήσιμα επειδή είναι δεσμευμένα σε φωσφολιπίδια – αντίθετα με τα ιχθυέλαια που επειδή είναι δεσμευμένα σε τριγλυκερίδια, είναι λιγότερο απορροφήσιμα. Το O-KRILL 3™ Cardio Support περιέχει τη φυσικώς ευρισκόμενη ασταξανθίνη και χολίνη, ενώ το O-KRILL 3 Brain Support περιέχει DHA από φύκια, κουρκουμίνη στην πατενταρισμένη μορφή CurcuWIN® και βιταμίνες Β5, Β6, Β9 και Β12.

Βιβλιογραφικές Αναφορές

DHA-EPA

  1. 1. Yurko-Mauro K, Alexander DD, Van Elswyk ME (2015) Docosahexaenoic Acid and Adult Memory: A Systematic Review and Meta-Analysis. PLoS ONE 10(3): e0120391.
  2. Yurko-Mauro K, et al.; MIDAS Investigators. Beneficial effects of docosahexaenoic acid on cognition in age-related cognitive decline. Alzheimers Dement. 2010 Nov;6(6):456-64.
  3. Muldoon MF, et al. Serum Phospholipid Docosahexaenoic Acid Is Associated with Cognitive Functioning during Middle Adulthood. J Nutr. 2010 Apr;140(4):848-53.
  4. Sublette ME, Ellis SP, Geant AL, Mann JJ. Meta-analysis of the effects of eicosapentaenoic acid (EPA) in clinical trials in depression. J Clin Psychiatry. 2011 Dec;72(12):1577-84.
  5. Grosso G, et al. Role of omega-3 fatty acids in the treatment of depressive disorders: a comprehensive meta-analysis of randomized clinical trials. PLoS One. 2014 May 7;9(5):e96905.

Ασταξανθίνη

  1. Choi HD, Youn YK, Shin WG. Positive effects of astaxanthin on lipid profiles and oxidative stress in overweight subjects. Plant Foods Hum Nutr. 2011 Nov;66(4):363-9.
  2. Choi HD, Kim JH, Chang MJ, Kyu-Youn Y, Shin WG. Effects of astaxanthin on oxidative stress in overweight and obese adults. Phytother Res. 2011. Dec;25(12):1813-8.
  3. 3. Imai A, Oda Y, Ito N, et al. Effects of Dietary Supplementation of Astaxanthin and Sesamin on Daily Fatigue: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Two-Way Crossover Study. Nutrients. 2018;10(3):281.
  4. Ito N, Saito H, Seki S, Ueda F, Asada T. Effects of Composite Supplement Containing Astaxanthin and Sesamin on Cognitive Functions in People with Mild Cognitive Impairment: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. J Alzheimers Dis. 2018;62(4):1767–1775.

 

Robert Dadd, Επιστημονικός συνεργάτης Flora Ltd., Canada

Μπορείτε να αναζητήσετε κοντινό σημείο πώλησης, εισάγοντας τον ταχυδρομικό σας κώδικα ΕΔΩ. Πριν μεταβείτε στο σημείο, επικοινωνήστε μαζί του ώστε να βεβαιωθείτε για τη διαθεσιμότητα των προϊόντων. Επίσης, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας για σημεία πώλησης στο τηλ. 2310 449 441 ή με αποστολή e-mai στο info@medmelon.gr 

Νοοτροπικά συμπληρώματα

ΣΧΕΤΙΚΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ

Σχετικά Νέα