Η καρδιά μας δεν είναι υπεύθυνη μόνο για τους χτύπους στο στήθος, είναι επίσης ο πρωταγωνιστής πίσω από κάθε ανάσα που παίρνουμε. Ο σταθερός μας σύντροφος χτυπά πάνω από 100.000 φορές την ημέρα, οδηγώντας χιλιάδες λίτρα αίματος σε κάθε γωνιά του σώματός μας. Αυτή η συνεχής ροή λειτουργεί σαν ένα θρεπτικό ρεύμα, μεταφέροντας βασικά στοιχεία όπως οξυγόνο, ενέργεια, θρεπτικά συστατικά και ορμόνες σε διάφορα ζωτικά κύτταρα, διασφαλίζοντας ότι κάθε μέρος του σώματός μας είναι καλά φροντισμένο. Μια υγιής καρδιά είναι απαραίτητη για τη συνολική σας ευημερία και ποτέ δεν είμαστε πολύ μεγάλοι ή πολύ νέοι για να αρχίσουμε να τη φροντίζουμε.
Ας δούμε μερικούς τρόπους φροντίδας της καρδιάς, αφού πρώτα κατανοήσουμε το πώς λειτουργεί:
Κατανόηση του ρόλου της
Η καρδιά χρησιμεύει ως το κύριο όργανο στο καρδιαγγειακό σύστημα, το οποίο περιλαμβάνει ένα δίκτυο αιμοφόρων αγγείων που είναι υπεύθυνα για την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα. Όχι μόνο διασφαλίζει ότι τα όργανα και οι ιστοί λαμβάνουν αποτελεσματική παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών, αλλά επίσης συνεργάζεται με άλλα συστήματα για τη ρύθμιση του καρδιακού παλμού και της αρτηριακής μας πίεσης. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά.
Κυκλοφορία αίματος και παροχή οξυγόνου
Η δεξιά πλευρά της καρδιάς λαμβάνει αποξυγονωμένο αίμα που έχει χρησιμοποιηθεί από τον εγκέφαλο και το σώμα και μεταφέρει αυτό το αίμα σε ένα ταξίδι στους πνεύμονες, όπου παίρνει μια ανάσα καθαρού αέρα – οξυγόνο. Αφού απορροφήσει μια ικανή ποσότητα οξυγόνου, αυτό το αναζωογονημένο αίμα κάνει τη θριαμβευτική επιστροφή του στην αριστερή πλευρά της καρδιάς σας, έτοιμο για το ταξίδι του πίσω στον εγκέφαλο και το υπόλοιπο σώμα σας.
Καθώς η καρδιά εργάζεται ακούραστα για να κυκλοφορήσει το αίμα σε όλο το σώμα, χρησιμοποιεί τη βοήθεια τριών τύπων αιμοφόρων αγγείων:
Τις αρτηρίες, οι οποίες μεταφέρουν οξυγονωμένο αίμα από την καρδιά στους διάφορους ιστούς του σώματος.
Τις φλέβες, οι οποίες οδηγούν το αποξυγονωμένο αίμα πίσω στην καρδιά, ολοκληρώνοντας τον βασικό κύκλο κυκλοφορίας.
Ο σταθερός βρόχος των αρτηριών που μεταφέρουν οξυγονωμένο αίμα και οι φλέβες που επιστρέφουν αποξυγονωμένο αίμα είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της ισορροπίας στο κυκλοφορικό σύστημα.
Τα τριχοειδή αγγεία, τα οποία διευκολύνουν την ανταλλαγή μεταξύ του πλούσιου και του φτωχού σε οξυγόνο αίματος μέσα στο σώμα. Μέσα σε αυτά τα μικρά αιμοφόρα αγγεία γίνεται η μεταφορά οξυγόνου.
Κατανομή θρεπτικών συστατικών
Σκεφτείτε την καρδιά σας ως τον απόλυτο ταχυμεταφορέα που πλοηγείται σε ένα περίπλοκο σύστημα παράδοσης: αρτηριών, φλεβών και τριχοειδών αγγείων. Αυτό το περίπλοκο δίκτυο παρέχει θρεπτικά συστατικά που απορροφώνται από το λεπτό έντερο σας. Το πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά αίμα εισέρχεται στην καρδιά μέσω της κάτω κοίλης φλέβας και η καρδιά στέλνει αυτό το φορτίο στους πνεύμονες για οξυγόνο και στη συνέχεια το διανέμει γρήγορα σε κάθε κύτταρο του σώματός σας. Για την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, οι αρτηρίες στενεύουν, συρρικνώνονται σε τριχοειδή αγγεία. Αυτό επιβραδύνει τον ρυθμό της ροής του αίματος, επιτρέποντας στα κύτταρα να προσλαμβάνουν αποτελεσματικά τα θρεπτικά συστατικά και να τα ανταλλάσσουν με τα απόβλητα.
Απομάκρυνση απορριμμάτων
Το καρδιαγγειακό σύστημα παίζει ζωτικό ρόλο στην απομάκρυνση των αποβλήτων μεταφέροντας ανεπιθύμητες ουσίες, όπως το διοξείδιο του άνθρακα, σε όργανα ικανά να τα εξαλείψουν. Καθώς το αίμα κυκλοφορεί σε όλο το σώμα, συλλέγει τα μεταβολικά απόβλητα (ουσίες που δημιουργούνται κατά τον μεταβολισμό και δεν μπορούν πλέον να χρησιμοποιηθούν από το σώμα) μέσω της βοήθειας τριχοειδών αγγείων. Αυτό το γεμάτο απόβλητα αίμα κατευθύνεται προς συγκεκριμένα όργανα, κυρίως τα νεφρά και το συκώτι που χρησιμεύουν ως μονάδες διαχείρισης απορριμμάτων του σώματος.
Ουσιαστικά, η καρδιά όχι μόνο διασφαλίζει ότι τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και το οξυγόνο φθάνουν σε κάθε γωνιά του σώματος, αλλά και ότι τα απόβλητα μεταφέρονται αποτελεσματικά σε καθορισμένα όργανα. Αυτός ο διπλός ρόλος της τροφοδοσίας και της απομάκρυνσης των αποβλήτων υπογραμμίζει τον αναπόσπαστο ρόλο της καρδιάς στη διατήρηση της ισορροπίας του σώματος.
Ανοσολογική υποστήριξη
Η έρευνα δείχνει ότι σε σταθερή κατάσταση, η καρδιά περιέχει διάφορα υποσύνολα ανοσοκυττάρων, όπως μονοκύτταρα. Αυτά τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος δημιουργούνται στην καρδιά σας ακόμη και πριν γεννηθείτε και όταν η καρδιά αντιμετωπίζει προβλήματα όπως καρδιακή προσβολή ή μόλυνση, τα κύτταρα του ανοσοποιητικού σπεύδουν να βοηθήσουν. Η δουλειά τους είναι να καθαρίσουν τυχόν κατεστραμμένο ιστό, να απαλλαγούν από επιβλαβή μικρόβια και να βοηθήσουν την καρδιά να επουλωθεί. Είναι σαν να έχεις ένα αφοσιωμένο συνεργείο καθαρισμού που επεμβαίνει σωτήρια όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα στην καρδιά σου.
Τι επηρεάζει την υγεία της καρδιάς μας;
Γνωρίζετε ότι 9 στους 10 ενήλικες στις δυτικές χώρες έχουν τουλάχιστον έναν παράγοντα κινδύνου που σχετίζεται με καρδιακές παθήσεις; Καθώς οι καρδιακές παθήσεις μπορούν να προληφθούν σε μεγάλο βαθμό, η κατανόηση των παραγόντων κινδύνου μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε συνειδητές επιλογές για έναν υγιεινό τρόπο ζωής για την καρδιά.
Διατροφή
Μια δίαιτα υψηλή σε κορεσμένα λιπαρά, χοληστερόλη και νάτριο μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Επιλέξτε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες για να θρέψετε την καρδιά σας.
Άσκηση
Ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι ο σιωπηλός συνεργός στις καρδιακές παθήσεις. Η τακτική σωματική δραστηριότητα ενισχύει τον καρδιακό μυ αυξάνοντας την ικανότητά του να αντλεί αίμα σε όλο το σώμα. Αυτό βοηθά επίσης στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και τη μείωση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης.
Στρες
Το χρόνιο στρες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την καρδιά. Ωθεί την καρδιά σας σε υπερλειτουργία, η οποία μπορεί να αυξήσει την πίεση του αίματος και τη φλεγμονή, απελευθερώνοντας ένα κύμα σακχάρου και λιπών στην κυκλοφορία του αίματός σας. Αυτό κάνει το σώμα πιο ευάλωτο στους θρόμβους, ανοίγοντας την πόρτα σε καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά. Η εύρεση υγιεινών τρόπων διαχείρισης του στρες είναι απαραίτητη για την υγεία της καρδιάς.
Τρόπος ζωής
Το κάπνισμα είναι ένας γνωστός παραβάτης όταν πρόκειται για την υγεία της καρδιάς. Οι χημικές ουσίες του καπνού μπορούν να βλάψουν τα αιμοφόρα αγγεία, να μειώσουν τη ροή οξυγόνου στην καρδιά και να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Ομοίως, η υπερβολική πρόσληψη αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση και ακανόνιστους καρδιακούς ρυθμούς, καθιστώντας την καρδιά σας πιο επιρρεπή σε ασθένειες.
Οικογενειακό ιστορικό
Η γενετική μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στον προσδιορισμό της προδιάθεσης ενός ατόμου για καρδιακές παθήσεις. Εάν τα στενά μέλη της οικογένειας έχουν ιστορικό καρδιακών προβλημάτων, όπως καρδιακά επεισόδια ή στεφανιαία νόσο, μπορεί να υπάρχει αυξημένος κίνδυνος για άλλα μέλη της οικογένειας.
Κατανόηση της καρδιακής νόσου
Η καρδιακή νόσος περιγράφει μια σειρά καταστάσεων που επηρεάζουν την καρδιά. Μερικές από τις πιο κοινές καταστάσεις περιλαμβάνουν:
Έμφραγμα
Η καρδιακή προσβολή συμβαίνει όταν η παροχή αίματος που μεταφέρει οξυγόνο σε ένα τμήμα του καρδιακού μυός εμποδίζεται απότομα ή μειώνεται σοβαρά. Αυτή η διακοπή στερεί από την καρδιά επαρκές οξυγόνο, οδηγώντας σε πιθανή βλάβη ή αστοχία. Αυτό συμβαίνει όταν οι στεφανιαίες αρτηρίες, που είναι υπεύθυνες για την παροχή αίματος στον καρδιακό μυ, στενεύουν λόγω συσσώρευσης πλάκας, η οποία περιλαμβάνει λίπος, χοληστερόλη και άλλες ουσίες. Τα προειδοποιητικά σημάδια περιλαμβάνουν: πόνο στο στήθος, δυσκολία στην αναπνοή, κρύο ιδρώτας, ξαφνική ζάλη και πόνο στον ώμο, το χέρι, την πλάτη, τον αυχένα ή το σαγόνι.
Στεφανιαία νόσος (CAD)
Όταν έχετε CAD, είναι σαν ο αυτοκινητόδρομος της καρδιάς σας να αντιμετωπίζει κάποια κυκλοφοριακή συμφόρηση. Η ροή του αίματος στις στεφανιαίες αρτηρίες περιορίζεται λόγω της συσσώρευσης πλάκας, που αποτελείται από χοληστερόλη και άλλες ουσίες. Τα σημάδια CAD μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το άτομο. Ωστόσο, συχνά δεν ανιχνεύεται μέχρι να εμφανιστεί πόνος στο στήθος, σηματοδοτώντας μια πιθανή καρδιακή προσβολή ή καρδιακή ανακοπή.
Υψηλή αρτηριακή πίεση
Η υψηλή αρτηριακή πίεση ή η υπέρταση είναι μια κατάσταση όπου η δύναμη του αίματος στα τοιχώματα των αρτηριών σας είναι σταθερά πολύ υψηλή. Αυτό επιβαρύνει την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία σας, με αποτέλεσμα να εργάζονται σκληρότερα και λιγότερο αποτελεσματικά. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό προκαλεί βλάβη στους ιστούς μέσα στις αρτηρίες σας και μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές όπως καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό. Η υγιής αρτηριακή πίεση θεωρείται ότι είναι 120/80 mm Hg ή χαμηλότερη.
Βασικά εφόδια για την υποστήριξη μιας υγιούς καρδιάς
Η καρδιά είναι η κινητήρια μηχανή του σώματός μας, που χτυπά πάνω από 35 εκατομμύρια φορές το χρόνο χωρίς ανάπαυση. Με τόσο ασυνήθιστο φόρτο εργασίας, απαιτείται ισχυρή υποστήριξη για να διατηρείται η ομαλή καρδιακή λειτουργία. Οι φόρμουλες μας για την υγεία της καρδιάς μπορούν να βοηθήσουν:
Συνένζυμο Q10 από το Inno-Q-Nol®
Το Inno-Q-Nol® της CanPrev διαθέτει ουμπικινόλη, την πιο βιοδραστική μορφή του συνενζύμου Q10 (CoQ10). Το CoQ10 είναι το μυστικό όπλο του σώματος για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς, τη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας και την προστασία των κυττάρων σας από τη φθορά, καθώς είναι απαραίτητο σε όλα τα παραπάνω. Υποστηριζόμενη από έρευνες αιχμής, η ουμπικινόλη διακρίνεται για την ανώτερη απορρόφηση και χρήση από τον οργανισμό. Η ειδικά σχεδιασμένη φόρμουλα ενισχυμένη με προσέγγιση 3 επιπέδων Inno-Q-Nol® συνδυάζει βιταμίνη C για την καταπολέμηση της εσωτερικής οξείδωσης, εκχύλισμα σπόρων annatto για εξωτερική άμυνα από την οξείδωση και τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας για ενισχυμένη σταθερότητα.
Ωμέγα 3 λιπαρά από το O-Krill 3 cardio support
Το έλαιο κριλ είναι μια συμπυκνωμένη μορφή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που βοηθά στην αποτελεσματική μείωση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων, της LDL χοληστερόλης και της πίεσης. Οι εξαιρετικά βιοδιαθέσιμες μαλακές κάψουλες του O-Krill 3 Cardio Support της Flora περιέχουν έλαιο κριλ 100% αγνό, ανιχνεύσιμο και βιώσιμο από την Ανταρκτική, προϊόν οικολογικής συγκομιδής. Καταπίνονται εύκολα και δεν αφήνουν επίγευση ψαριού.
Αντιοξειδωτικά Φλαβονοειδή από το Beyond Grape Seed
Τα φλαβονοειδή του Beyond Grape Seed από κουκούτσια σταφυλιών, μύρτιλα και κρανμπερις, διατηρούν την υγεία των αγγείων, αποτρέποντας τον σχηματισμό της αθηρωματικής πλάκας, εμποδίζοντας την οξείδωση της χοληστερόλης και ενισχύοντας την ελαστικότητα των τοιχωμάτων τους.
Ας κάνουμε την υγεία της καρδιάς, προτεραιότητα
Καθώς ολοκληρώνουμε το ταξίδι μας για την υγεία της καρδιάς, ας μιλήσουμε για τη θεραπεία VIP που της αξίζει. Οι τακτικοί έλεγχοι, μια ισορροπημένη διατροφή, η συστηματική άσκηση και ο έλεγχος του στρες είναι μερικοί από τους καλύτερους τρόπους για να την προφυλάξουμε.
Και ας μην ξεχνάμε τα ποιοτικά συμπληρώματα. Είναι ο ισχυρός βοηθός της καρδιάς, ενισχύοντας την ανθεκτικότητά της. Τα προσθέτουμε στην καθημερινότητά μας για έναν υγιή τρόπο ζωής.
Η υγιής καρδιά είναι ο αληθινός καθημερινός πρωταγωνιστής του σώματός μας. Ας της δώσουμε την αγάπη και την προσοχή που της αξίζει.
Πηγές
Cardioimmunology: the immune system in cardiac homeostasis and disease
