Η ατελής πέψη μπορεί να οδηγήσει τόσο σε αύξηση όσο και σε απώλεια βάρους. Δεν το σκέφτεται κανείς συχνά, αλλά όταν η πέψη δε λειτουργεί σωστά, μπορεί να επηρεάσει το βάρος σου – και προς τα πάνω και προς τα κάτω. Παίζει ρόλο στο πώς δουλεύει ο μεταβολισμός σου, πώς απορροφάς θρεπτικά συστατικά και πώς συμπεριφέρονται οι ορμόνες σου.
Πώς η ατελής πέψη μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους
1.Πώς μπορεί να σε κάνει να πάρεις βάρος
Όταν το πεπτικό σου δεν πάει καλά, μπορεί να προκληθεί φλεγμονή. Αυτό αναστατώνει τις ορμόνες σου – ειδικά την ινσουλίνη και την κορτιζόλη (ναι, την ορμόνη του στρες). Αν η κορτιζόλη ανεβαίνει, το σώμα σου αρχίζει να κρατάει λίπος, κυρίως γύρω από την κοιλιά. Και όταν η ινσουλίνη δεν λειτουργεί σωστά, πεινάς πιο συχνά και αποθηκεύεις περισσότερο λίπος.
2. Σκαμπανεβάσματα στο σάκχαρο και… λιγούρες
Αν δεν γίνεται σωστή πέψη, το σάκχαρο στο αίμα μπορεί να πηγαίνει πάνω-κάτω σαν τρενάκι. Και ξέρεις τι σημαίνει αυτό: ξαφνικές λιγούρες, κυρίως για γλυκά ή επεξεργασμένα φαγητά. Κι αυτά, φυσικά, δεν βοηθάνε καθόλου με το βάρος.
3. Πρωτεΐνες που πάνε χαμένες → πιο συχνή πείνα
Οι πρωτεΐνες σε κρατάνε χορτάτο και βοηθούν να διατηρήσεις μυς. Αν το σώμα σου δεν τις απορροφά σωστά, δεν παίρνεις τα απαραίτητα αμινοξέα, και καταλήγεις να πεινάς πιο συχνά και να χάνεις μυϊκή μάζα.
4. Μπερδεμένα βακτήρια στο έντερο
Το έντερό μας έχει «καλά» και «κακά» βακτήρια. Αν τα κακά επικρατήσουν (κάτι που συμβαίνει με κακή πέψη), μπορεί να πέσει ο μεταβολισμός σου, να ανέβει η φλεγμονή και το σώμα σου να αποθηκεύει περισσότερο λίπος.
5. Τοξίνες που μένουν μέσα σου
Όταν η πέψη δε λειτουργεί σωστά, το σώμα δυσκολεύεται να αποβάλλει τοξίνες. Αυτές συχνά αποθηκεύονται στα λιπώδη κύτταρα, και έτσι γίνεται ακόμα πιο δύσκολο να χάσεις βάρος.
Πώς η κακή πέψη μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους
1. Δεν απορροφάς τα θρεπτικά συστατικά
Αν το έντερο δεν απορροφά καλά βιταμίνες, μέταλλα ή θερμίδες, το σώμα σου δεν έχει την ενέργεια που χρειάζεται. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ακούσια απώλεια βάρους, ειδικά αν υπάρχουν προβλήματα όπως χαμηλή παραγωγή ενζύμων ή σύνδρομα δυσαπορρόφησης.
2. Γρήγορη διέλευση τροφής = καμία απορρόφηση
Διάρροια ή πολύ γρήγορη κένωση του εντέρου σημαίνει ότι τα θρεπτικά συστατικά δεν προλαβαίνουν να απορροφηθούν. Το σώμα σου παίρνει λιγότερες θερμίδες απ’ όσες χρειάζεται και έτσι χάνει κιλά.
3. Στρες και κατανάλωση ενέργειας στα ύψη
Όταν έχεις χρόνια φλεγμονή ή πεπτικά προβλήματα, το σώμα σου μπορεί να «καίει» περισσότερη ενέργεια προσπαθώντας να διαχειριστεί την κατάσταση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους, ακόμα κι αν δεν το επιδιώκεις. Είναι συχνό σε παθήσεις όπως το IBS ή η IBD.
Τι μπορείς να κάνεις αν βλέπεις το βάρος σου να επηρεάζεται από την πέψη;
- Στήριξε το έντερό σου με προβιοτικά. Υπάρχουν προβιοτικά συμπληρώματα υψηλής ισχύος, όπως τα προβιοτικά της Flora.
- Πρόσθεσε πεπτικά ένζυμα, όπως το Ultimate Digestive Enzyme, αν νιώθεις ότι η χώνευση είναι δύσκολη.
- Απόφυγε επεξεργασμένα φαγητά και ζάχαρη – δεν κάνουν καλό στο μικροβίωμα.
- Τρώγε με την ησυχία σου και μάσα καλά – ναι, αυτό που σου έλεγε η γιαγιά σου!
- Αν τα προβλήματα επιμένουν, ίσως χρειαστείς διατροφική ανάλυση για δυσανεξίες ή πιο εξειδικευμένο έλεγχο.
Ανάλογα με το αν παίρνεις ή χάνεις βάρος, το πρόβλημα μπορεί να είναι η διαταραχή του μεταβολισμού λόγω φλεγμονής ή η κακή απορρόφηση.
