Συμβουλές

Διώχνουμε το άγχος, ζούμε καλύτερα!

Άγχος και στρες; Τα αντιμετωπίζουμε αποτελεσματικά, κατανοώντας τη  λειτουργία του οργανισμού μας και συγκεκριμένα μαθαίνοντας πώς το στρες αυξάνει την παραγωγή κορτιζόλης και τι επίπτωση έχει αυτό στην υγεία μας!

Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη η οποία παράγεται ενδογενώς στα επινεφρίδια. Μας κρατά σε εγρήγορση όταν χρειάζεται  να ανταποκριθούμε στις υποχρεώσεις με τις οποίες ερχόμαστε αντιμέτωποι και μας βοηθά να αποδίδουμε καλύτερα.

Όταν οι απαιτήσεις από το περιβάλλον είναι πολλές, τα επίπεδα άγχους είναι μόνιμα υψηλά και τότε πιθανότατα εμφανίζεται η «άσχημη όψη» της ανησυχίας. Ως απόκριση τόσο στους εξωτερικούς όσο και στους εσωτερικούς στρεσογόνους παράγοντες, η ανησυχία χαρακτηρίζεται από την αύξηση του καρδιακού ρυθμού και την ταχεία αναπνοή. Αυτό οφείλεται στην απελευθέρωση της κορτιζόλης από το σώμα, γνωστής και ως ορμόνη του στρες. Δυστυχώς, οι συχνές και παρατεταμένες αιχμές της παραγωγής κορτιζόλης είναι εξαιρετικά επιζήμιες για τη γενική υγεία, οδηγώντας πιθανά σε κατάθλιψη, κρίσεις πανικού, καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση και αύξηση βάρους.

Η υψηλή κορτιζόλη αυξάνει το σάκχαρο και αυτό με τη σειρά του αυξάνει την επιθυμία για ζάχαρη και την εναπόθεση λίπους με αποτέλεσμα την αύξηση του βάρους μας. Ταυτόχρονα, όταν παραμένει σε υψηλά επίπεδα  και κατά τη διάρκεια της νύχτας που πρέπει να είναι ελαττωμένη, υποβιβάζει την ποιότητα του ύπνου με αποτέλεσμα να νιώθουμε μόνιμα κουρασμένοι και να έχουμε κακή διάθεση.

Τι προκαλεί τη χρόνια υψηλή κορτιζόλη;

  • Διατροφή με επεξεργασμένους υδατάνθρακες και σνακ με αυξημένο γλυκαιμικό δείκτη που μας χορταίνουν προσωρινά αλλά μας προκαλούν λιγούρες
  • Κατανάλωση διεγερτικών ουσιών όπως καφές, αλκοόλ και κάπνισμα κ.ά.
  • Μειωμένος ύπνος
  • Διάφορες φλεγμονές
  • Δραματικές αλλαγές στη ζωή μας που μας προκαλούν συναισθηματικό στρες όπως διαζύγιο, απώλεια αγαπημένου προσώπου, απόλυση από τη δουλειά κ.ά.

Πώς μπορούμε να μειώσουμε την κορτιζόλη σε φυσιολογικά επίπεδα;

  • Να καταναλώνουμε βιταμίνες Β, οι οποίες υποστηρίζουν το νευρικό σύστημα ενώ εξαντλούνται όταν υπάρχει χρόνιο στρες
  • Να τρώμε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, νάτριο, κάλιο και ψευδάργυρο όπως είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά
  • Να επιλέξουμε το φυτικό συμπλήρωμα διατροφής Stressveda το οποίο περιέχει το τυποποιημένο βοτανικό εκχύλισμα KSM-66® Ashwagandha και τις βιταμίνες Β1, Β2, Β3, Β5, Β6 και φυλλικό οξύ (Β9) και βοηθάει αποτελεσματικά και φυσικά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του στρες
  • Να αυξήσουμε τα καλά λιπαρά στη διατροφή μας για αποφυγή υπογλυκαιμιών. Αυτό γίνεται πολύ εύκολο με την προσθήκη των υψηλής ποιότητας Ω-λιπαρών Udo’s Oil 3.6.9.
  • Να έχουμε ομαλές ώρες ύπνου
  • Να περπατάμε και να ασκούμαστε περισσότερο
  • Να αλλάξουμε τον τρόπο που διαχειριζόμαστε τις στρεσογόνες καταστάσεις
  • Να σκεφτούμε ότι από εμάς εξαρτάται η ποιότητα της υγείας μας

Μπορείτε να αναζητήσετε κοντινό σημείο πώλησης, εισάγοντας τον ταχυδρομικό σας κώδικα ΕΔΩ. Πριν μεταβείτε στο σημείο, επικοινωνήστε μαζί του ώστε να βεβαιωθείτε για τη διαθεσιμότητα των προϊόντων. Επίσης, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας για σημεία πώλησης στο τηλ. 2310 449 441 ή με αποστολή e-mai στο info@medmelon.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ

Σχετικά Νέα