Πόσο εύκολο όμως είναι να αλλάξουμε μια συνήθεια;
Οι συνήθειες έχουν ένα μεγάλο πλεονέκτημα: απαιτούν λίγη ενέργεια, σε αντίθεση με την ψυχική ενέργεια που απαιτείται στα πλαίσια της αυτορρύθμισης, όταν δηλαδή κατευθύνουμε τη συμπεριφορά μας κι ελέγχουμε τις παρορμήσεις μας σε κάθε στιγμή, σύμφωνα με τις επιθυμίες μας και τις αξίες μας.
Ο εγκέφαλός μας αναζητά πάντα τρόπους για να γλυτώνει ενέργεια, δηλαδή να εξοικονομεί την προσπάθεια.
Η δύναμη της συνήθειας
Ο Duhigg, συγγραφέας του βιβλίου «Η Δύναμη της Συνήθειας: Γιατί κάνουμε αυτό που κάνουμε στη ζωή και τη δουλειά μας» γράφει: «Κάθε συμπεριφορά που μπορεί να αναχθεί σε ρουτίνα είναι μια συμπεριφορά λιγότερη για την οποία πρέπει να δαπανήσουμε χρόνο και ενέργεια συνειδητά για να σκεφτούμε και να αποφασίσουμε». Με τη γνωστική οικονομία και την αποδοτικότητα των συνηθειών μας, ο εγκέφαλος μπορεί να επικεντρωθεί στις σημαντικές αποφάσεις της ζωής και απελευθερώνεται ώστε να ασχοληθεί με δραστηριότητες που απαιτούν πολύ σκέψη, όπως είναι η αντανάκλαση του παρελθόντος και ο σχεδιασμός για το μέλλον.
Οι συνήθειες είναι ισχυρές. Με το 40% περίπου της καθημερινής μας δραστηριότητας να επαναλαμβάνεται με τη μορφή των συνηθειών, αυτές διαμορφώνουν την ίδια την ύπαρξή μας και τελικά το μέλλον μας.
Οπότε, αν σκοπεύετε να βελτιώσετε τη ζωή σας, σκεφτείτε: αν αλλάξετε τις συνήθειές σας προς το καλύτερο, αλλάζετε τη ζωή σας προς το καλύτερο.
Για να αλλάξετε συνήθειες δημιουργήστε νέες ρουτίνες
Τεχνικά, η συνήθεια ορίζεται ως «μια επαναλαμβανόμενη συμπεριφορά που υπαγορεύεται από ένα συγκεκριμένο πλαίσιο κανόνων, συμβαίνει συχνά χωρίς μεγάλη επίγνωση ή συνειδητή πρόθεση και αποκτάται με συχνή επανάληψη». Μπορεί να θεωρηθεί ως «βρόγχος συνήθειας» που ακολουθεί αυτόματα ο εγκέφαλος: «Όταν βλέπω τον κανόνα, θα εκτελέσω τη ρουτίνα για να πάρω ανταμοιβή». Μελέτες δείχνουν ότι όταν διαμορφωθούν, οι συνήθειες κωδικοποιούνται στις δομές του εγκεφάλου και δε μπορούν ποτέ να εξαλειφθούν πραγματικά – αντικαθίστανται μόνο με ισχυρότερες συνήθειες. Γι’ αυτό είναι τόσο δύσκολο να αλλάξουν. Δεν είναι μόνο ζήτημα θέλησης – είναι θέμα επαναπρογραμματισμού του εγκεφάλου. Για να αλλάξετε μια συνήθεια, πρέπει να δημιουργήσετε νέες ρουτίνες: διατηρήστε τον παλιό κανόνα και δώστε την παλιά ανταμοιβή, αλλά εισάγετε μια νέα ρουτίνα.
Η εισαγωγή νέων ρουτινών δεν είναι μια εύκολη υπόθεση. Ανεξάρτητα αν ξέρουμε τι είναι καλό για εμάς κι αν έχουμε τις καλύτερες προθέσεις, οδηγούμαστε στο να συνεχίσουμε να κάνουμε αυτό που κάναμε πάντα. Είναι δύσκολο να τις αλλάξουμε, αλλά μπορούμε να μεγιστοποιήσουμε τις πιθανότητες επιτυχίας έχοντας αυτογνωσία και χαράζοντας στρατηγικές.
Μάθετε ποιοι είστε και αξιοποιήστε τις ικανότητές σας
Η αλλαγή γίνεται πιο εφικτή αν δώσετε προσοχή στο ποιοι είστε και αν εισάγετε ρουτίνες που αξιοποιούν τις δυνάμεις, τις τάσεις και τις ικανότητές σας. Πχ. αν είστε νυχτερινός τύπος και ξυπνάτε αργά, μη προσπαθήσετε να ξεκινάτε τη μέρα σας μια ώρα νωρίτερα ώστε να αρχίσετε γυμναστική.
Η αλλαγή γίνεται επίσης πιο εφικτή αν επιλέξετε μεθόδους που ενισχύουν τις πιθανότητες για επιτυχία. Για παράδειγμα, ανάλογα με τις ικανότητές σας να αυξάνετε ή να μειώνετε τη δυσκολία, να παίρνετε μέτρα προστασίας, να εισάγετε ή να αποκλείετε περισπασμούς, να λογοδοτείτε, να προγραμματίζετε ανταμοιβές κ.ά. Όσο περισσότερες στρατηγικές χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό, τόσο το καλύτερο.
Η επιτυχημένη αλλαγή οδηγεί στην ευεξία
Μερικές φορές απαιτούνται επαναλαμβανόμενες προσπάθειες κι αποτυχίες. Κάθε προσπάθεια αναμφισβήτητα αξίζει και συχνά μια επιτυχία οδηγεί σε μια άλλη. Όταν σκέφτεστε τις συνήθειες και πώς επηρεάζουν τελικά την ευεξία, την υγεία, την ευημερία και την ποιότητα ζωής στην οποία στοχεύετε, σκεφτείτε ότι η ευεξία είναι μια δυναμική, διαρκώς μεταβαλλόμενη, κυμαινόμενη διαδικασία. Είναι ένας τρόπος ζωής, που σας επιτρέπει να γίνετε το καλύτερο είδος ατόμου που μπορείτε να είστε, σύμφωνα με τις δυνατότητές σας, τις περιστάσεις και τη μοίρα σας. Το παρόν και το μέλλον βρίσκονται στις επιλογές που κάνετε σήμερα!
Μιλώντας για συνήθειες, η εταιρεία μας προτείνει μια «συνήθεια» που μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα και λέγεται Flor Essence
Οι ειδικοί λένε ότι χρειάζονται 21 ημέρες για να δημιουργήσουμε μια νέα συνήθεια. Αυτό σημαίνει ότι με τρεις βδομάδες συνειδητής προσπάθειας, μπορείτε να δημιουργήσετε μια θεραπευτική συνήθεια που θα σας ανταμείψει με τρόπους που δεν είχατε ποτέ φανταστεί.
Το Flor Essence είναι μια φυσική φόρμουλα από 8 βότανα που δρουν σε συνέργεια για να υποστηρίξουν την αποβολή των τοξινών από όλα τα όργανα και να βοηθήσουν τα οργανικά συστήματα να λειτουργήσουν με τη μέγιστη αποδοτικότητα.
Η χαμηλή ημερήσια δόση του Flor Essence κρατά τις ελεύθερες ρίζες και τις τοξίνες μακριά, υποστηρίζοντας το ανοσοποιητικό και το πεπτικό σύστημα. Μια υψηλότερη δόση μπορεί να ληφθεί περιοδικά ως επανορθωτική αποτοξινωτική αγωγή. Τα αποτελέσματα θα σας απαλλάξουν από πολλά συχνά παράπονα που μπορεί να νομίζατε ότι ίσως και να είναι φυσιολογικά.
Περισσότερη ενέργεια, καλύτερη διάθεση και ποιότητα ύπνου, πιο γερό ανοσοποιητικό και καλύτερη πέψη. Αυτό είναι το Flor Essence. Αυτή είναι η νέα σας συνήθεια για να νιώθετε υγιείς.
Μπορείτε να αναζητήσετε κοντινό σημείο πώλησης, εισάγοντας τον ταχυδρομικό σας κώδικα ΕΔΩ. Πριν μεταβείτε στο σημείο, επικοινωνήστε μαζί του ώστε να βεβαιωθείτε για τη διαθεσιμότητα των προϊόντων. Επίσης, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας για σημεία πώλησης στο τηλ. 2310 449 441 ή με αποστολή e-mail στο info@medmelon.gr
