Η ακμή είναι ένα από τα συνηθέστερα δερματικά προβλήματα κατά την εφηβεία και την προεφηβεία, προκαλούμενη από τους φραγμένους σμηγματογόνους αδένες που παράγουν σμήγμα, μια λιπαρή ουσία. Επηρεάζει πάνω από το 80% των εφήβων. Θα μπορούσαν τα προβιοτικά να ελαττώσουν την ακμή στην εφηβεία και με ποιο τρόπο;
Τι προκαλεί την ακμή κατά την εφηβεία
Η υπερπαραγωγή σμήγματος κατά την εφηβεία μπορεί να οδηγήσει σε φραγμένους πόρους. Οι αναπόφευκτες φυσικές σωματικές αλλαγές και τα κυμαινόμενα επίπεδα των ορμονών, είναι οι κύριες αιτίες της εφηβικής ακμής. Επιπλέον, διάφοροι εσωτερικοί και εξωτερικοί παράγοντες, όπως η γενετική προδιάθεση, η υγιεινή, το άγχος και η διατροφή, μπορούν να επηρεάσουν την εμφάνιση της ακμής. Ενώ οι γενετικοί παράγοντες δεν είναι υπό τον έλεγχό μας, μπορούμε να προσπαθήσουμε να βελτιώσουμε την υγεία της επιδερμίδας μας μέσω της διαχείρισης του άγχους και της επιλογής μιας κατάλληλης διατροφής.
Η διαχείριση του στρες μέσω του άξονα εγκεφάλου-εντέρου
Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί βγάζετε αυτό το νέο σπυράκι ακριβώς πριν το πολυαναμενόμενο ραντεβού σας; Η σχέση μεταξύ του στρες και της ακμής δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητή, αλλά υπάρχουν αρκετές μελέτες που δείχνουν ότι οι ορμόνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια περιόδων στρες μπορεί να αυξήσουν την παραγωγή σμήγματος, επιδεινώνοντας έτσι την ακμή.
Το περιστασιακό στρες επηρεάζει επίσης τα βακτήρια του εντέρου μέσω του άξονα εγκεφάλου-εντέρου, τα οποία αλληλεπιδρούν με το ανοσοποιητικό σύστημα σε ολόκληρο το σώμα (το έντερο είναι το μεγαλύτερο ανοσοποιητικό όργανο).
Το ψυχολογικό στρες μπορεί να προκαλέσει την εντερική μικροχλωρίδα να παράγει νευροδιαβιβαστές, οι οποίοι εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος μέσω του εντερικού φραγμού, ρυθμίζοντας έτσι την ανοσολογική απόκριση. Η αναζήτηση τρόπων για χαλάρωση και μείωση του άγχους πριν από σημαντικές ημέρες, όπως η άσκηση, ο ποιοτικός ύπνος και ο διαλογισμός, είναι συμπεριφορές που μπορούν να συμβάλλουν στην αποφυγή εξάρσεων ακμής στην επιδερμίδα μας.
Επιλέγοντας τη σωστή διατροφή για να ενισχύσουμε τον άξονα επιδερμίδας-εντέρου
Υπάρχει μια ισχυρή σύνδεση μεταξύ της επιδερμίδας και του εντέρου, ωστόσο η επιστημονική επικύρωση της σχέσης μεταξύ διατροφής και ακμής παραμένει σε εκκρεμότητα. Παρόλα αυτά, τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη μπορεί να συμβάλλουν στην εμφάνιση ακμής, ενώ οι υγιεινές επιλογές πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του δέρματος μέσω του άξονα επιδερμίδας-εντέρου.
Ο άξονας αυτός έχει τεκμηριωθεί ως μια έννοια που συνδέει την υγεία του γαστρεντερικού συστήματος με την ομοιόσταση του δέρματος. Με άλλα λόγια, η ανισορροπία στο μικροβίωμα του εντέρου, κυρίως λόγω της έλλειψης των ευεργετικών βακτηρίων που ανήκουν στις προβιοτικές ομάδες Lactobacillus και Bifidobacterium, καθώς και άλλων ενδογενών ειδών, μπορεί να δημιουργήσει ένα περιβάλλον που ευνοεί την ακμή κατά την εφηβεία.
Προβιοτικά για την ενίσχυση της δερματικής υγείας
Εκτός από τις ολικές και θρεπτικές τροφές, ορισμένα προβιοτικά συμπληρώματα που περιέχουν βακτήρια όπως το Bifidobacterium bifidum και το Bifidobacterium longum έχουν μηχανισμούς που, όπως δείχνουν μελέτες in vitro και in vivo, μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία του δέρματος, την ανθεκτικότητα στο άγχος, την υγεία του εντέρου και τη φυσική άμυνα του οργανισμού.
H Flora προτείνει τα εξειδικευμένα προβιοτικά συμπληρώματα Kid’s Probiotic για παιδιά έως 15 ετών και το Super 8 Microbiota για άνω των 16.
Παράλληλα, η λήψη σε μορφή συμπληρώματος από το στόμα ψευδαργύρου, βιταμίνης Β2 ή βιταμίνης C μπορεί να βοηθήσει σε περιπτώσεις δερματικών προβλημάτων, καθώς έχει διαπιστωθεί ότι άτομα με τέτοια προβλήματα, συχνά παρουσιάζουν χαμηλότερα επίπεδα αυτών των θρεπτικών συστατικών σε σύγκριση με άτομα με υγιές δέρμα.